Kaabash shiidan leh baradho, saxan kulul maalmahan qabow. Saafi aad u siman oo fudud, saafi u ah qoyska oo dhan.
Kaabashku waa khudrad aad u nafaqo badan, oo siisa fiitamiino, macdanno iyo fiber. Kaabashka waa khudradda aanaan aad u jeclayn, laakiin haddii aan kaabashka ku karino baradho waa mid aad u jilicsan dhadhan ahaanna ka sii wanaagsan. Tani waxay sahlaysaa in wax la cuno, gaar ahaan kuwa yaryar.
Tan tan kaabash iyo baradho daahir ah Waxaa la socon kara qaybo ka mid ah rootiga la shiilay ama la shiilay, waxaad sidoo kale ku dari kartaa khudaarta kale sida karootada, isbinaajka ... Waxaadna siisaa taabashada dhir udgoon oo aad u wanaagsan. Haddii aad jeceshahay inaad ku kala duwanaato guriga, waad isku dayi kartaa shiidan oo waad kala duwanaan kartaa.
- 1 kaabash
- 1-2 baradho
- ½ basal
- Buufin saliid saytuun ah
- Sal
- Basbaas (ikhtiyaar)
- Biyaha ama khudradda ama maraq digaag
- Waan nadiifinaa oo jarnaa khudaarta, kaabajka iyo basasha.
- Waxaan ku dhejin karnaa kuleylka kuleylka dhexdhexaadka ah, ku dar saliid saytuun ah oo la kariyey basasha la jarjarey.
- Markay basasha waxyar shiilan tahay, ku dar kaabashka la jarjaray oo isku wada kari dhowr daqiiqadood.
- Ku dar baradhada oo ku dabool biyo ama maraq, illaa inta wax walba la daboolayo, waxaan ku haysan doonnaa kuleyl dhexdhexaad ah illaa 20 daqiiqo, illaa kaabashka iyo baradhada ay jilicsan yihiin. Waxaan gelin doonaa xoogaa milix ah.
- Markii ay karsadaan, waxaan soo saareynaa wax yar oo biyo ah waxaanan ku burburin doonnaa iskudhafka, waxaan ku dari doonnaa biyo ama maraq sida aan jecleysanno, haddii ay ka sii dhumuc weynaadaan ama ka fudud yihiin.
- Waxaan dib ugu soo celinay dabka, dhadhamin milixda oo ku dar basbaas yar hadaan jecelahay
- Oo diyaar u ah in la cuno !!!
- Ku darso diirimaad