Muddooyinkan dambe, tan oo ka imaanaysa kuleylka iyo cimilada wanaagsan, cuntooyinka wax cuna iyo kuwa fudud ayaa aad uga caafimaad iyo roon yihiin xilliga qaboobaha. Haddii ay kugu dhacdo adiga oo kale aniga, waxaan kugula talinayaa inaad cunto strawberries. Way caafimaad qabaan, si dhib leh kuma jiraan kaloriinta waana macaan yihiin. Maxaad ka ogtahay waxyaabaha ku saabsan sifooyinka strawberries? Halkan waxaan kuugu soo qaadaneynaa qaar:
- Waxay ka hortagtaa kansarka: Nasiib darrose, waxaan wada ognahay qof la il-daran cudurka ama hadda la soo darsay. Sida laga soo xigtay saynisyahannada qaarkood, kansarku wuxuu la xiriiraa cadaadiska oksida iyo barar joogto ah. Hagaag, strawberries ayaa la dagaali kara tan. Waxaa lagu muujiyey xayawaanka inay joojiso samaynta burooyinka beerka iyo afka labadaba.
- Waxay nidaamisaa sonkorta dhiiga: Marka way kufiican yihiin dadka qaba sonkorowga, maadaama ay gaabiyaan dheefshiidka gulukooska.
- Waxay ka hortagtaa cudurada wadnaha. Dhimashada cudurrada wadnaha iyo xididdada ayaa la oran karaa waa kuwa ugu badan. Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen xiriirka ka dhexeeya berry sida 'strawberries' antiocyanins-kooda iyadoo la xakameynayo cuduradan.
Kuwani waa uun 3 ka mid ah waxyaalaha faa iidada badan leh ee ay strawberries noo keeni karto. Si kastaba ha noqotee, halkan waxaan kuugu soo bandhigeynaa cuntada maanta, oo kaliya ka kooban laba maado oo caafimaad leh. Haddii aad rabto fursado badan oo aad ku cunayso, qaybta "qoraalada" waxaan ku soo jeedinaynaa xoogaa dheeraad ah.
- 200 garaam oo strawberries ah
- 2 qaado oo dhan sonkorta bakooradda
- Midda ugu horreysa waxay noqon doontaa in si wanaagsan loo dhaqo mirahayaga 'strawberries' oo laga saaro caleemaha cagaaran. Marka xigta, waxaan u kala jareynaa midkiiba 4 qaybood waxaanan dhex dhigeynaa baaquli.
- Tallaabada xigta iyo tan ugu dambeysa waxay noqon doontaa in lagu daro laba qaado (oo kafee ah) oo leh sonkor dhan. Si loogu daro xoogaa macaan macaankeena. Waan kicineynaa waana intaas! Diyaar u ah in la cuno ...