Faa'iidooyinka dhirta

Sida Talaadada kasta, waxaan isku diyaarinaynaa inaan kuula socodsiino adiga faa'iido qaar ka mid ah macmacaanka aan ku haysanno dhulalkeenna, xaaladdan oo kale guryaha iyo faa'iidooyinka ay dhirku siiso jirka, taas oo ay ugu wacan tahay ka-koobnaantiisa nafaqo weyn siisa jidhkeenna, markaa ha ka waaban inaad ku darto cuntadaada maalinlaha ah.

Sidoo kale, muuji taas dhir Waxay leeyihiin biyo aad u tiro badan, iyo sidoo kale waxyaabo dufan aad u yar, sidoo kale leh sokor muhiim u ah jirka, waana sababta loogu tiriyo khudrad leh waxtarka weyn ee fiberka iyo borotiinka, oo labaduba noqon kara qaado saladhyada, la dubay ama la dubay, maxaa yeelay waxaa weheliya kalluun ama hilib, way macaan yihiin.

Sidaa darteed, ka faalloonaya dhirtaas, labadaba cad sida dhirta cagaaran Waxay leeyihiin waxyaabo badan oo ka mid ah folatooyinka, kuwaas oo si weyn uga caawiya abuurista unugyada dhiigga cas iyo sidoo kale unugyada dhiigga cad, oo aad muhiim ugu ah jirka, difaaca iyo xinjirooyinka, iyagoo waliba ah antioxidant.

Dhinaca kale, sheeg in asparagus uu yahay cunto ay ku jiraan fitamiino labadaba ah kooxda A sida C iyo E, laakiin sidoo kale waxaad dhahdaa asparagus waxay leeyihiin wax weyn heerka fosfor, potassium iyo magnesium, taas oo ka dhigaysa khudrad aad u qiimo badan oo ku dhex taal badda Mediterranean iyo guud ahaan cunnada Isbaanishka, laakiin sidoo kale waxaa wanaagsan in aad ogtahay in dhirta cad ay ka yar yihiin nafaqooyinka.

Sidoo kale, waa inaad ogaataa in asparagus, sidaan horayba u soo sheegnay, loo diyaarin karo siyaabo badan, oo labadaba lagu dubay sooska qaarkood, sidii loo qurxin lahaa a steak wanaagsan, oo lagu dubay kalluun ama saladhyo, iyo sidoo kale omelet, kuwaas oo dhadhan fiican leh, laakiin wax kasta oo ay ku qaadato in lagu daro cuntadaada, maxaa yeelay jidhku wuu kugu mahadin doonaa. Haddii aad ku samayso cunto karis leh asparagus, waxaan sugeynaa fikradahaaga inay fuliyaan.