Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:
6 Smoothies ama Hake fillets
1 Rooti
2 ukun
Dhir
2 qaado oo basal jar jartey
1 Karootada qaydhin
½ Koobka Caanaha
Cusbada, Basbaaska, Liinta, Maxjarka.
Diyaarinta:
Xiro dharkii kalluunka ee hore loo maydhay. Isku qas labada ukun ee badh la garaacay, rootiga caano lagu qooyey oo la shiiday, dhir la jarjaray, karootada jiiska ah, basasha la shiilay iyo la shiilay (saliida ama subagga) iyo labiska.
Cufnaanta ka dhalanaysa (waa inaysan noqon mid qaro weyn ama saafi ah) kalluunka ka buuxi oo isku laabi. Dhamaan ku rid digsi duban, ku qurxin saliid iyo liin ugu dambeynna ku dar rootiga dhulka