Haddii aad u baahan tahay inaad ku darto fiitamiinada B1, B3 iyo B6, hubaal waxay kugula taliyeen inaad cunto misir. Maanta, cuntadan, waxaad ku dari kartaa zinc, selenium iyo steel, tiirarka aasaasiga ah ee dadka qaba cudurrada qaarkood.
Wax soo saar
½ kiilo oo ah misir waaweyn (misir)
1 ceelal qaxwo leh canola ama saliid saytuun ah
6 qaado oo dhir ah
3 qaado oo toon ah
½ qaado yar oo basbaas kulul
3 qaado oo oregano ah
½ qaado yar oo ah paprika macaan
Ku bax sida aad jeceshahay
Nidaamka
Ku qoy misirkii habeenki, subaxdii ka daadi oo ku rid digsi biyo fara badan oo karkaraya iyo milixdu ku jiraan, marka ay jilcaan, ka saar biyaha oo u oggolow inay diirimaad noqdaan, geli qaboojiyaha 1 saac ilaa 1 saac ½ qabow.
Diyaarso marinade, saliidda saytuunka ku rid weel, qanjaruuf milix ah, dhir, milix aad u yar oo aan maqaarkiisa lahayn, oregano, paprika macaan, basbaaska kulul, wax walba ku qas oo ku kaydso weel daboolan 1 saac qaboojiyaha.
Isku qas misir marinade ah kuna rid diyaarinta dhalooyinka nadiifka ah.