Ku soo noqoshada shaqada ka dib fasax dheer waxay la mid tahay dib u bilaabista hawlihii caadiga ahaa, waana, Waqtiyada nasashada waxaan u badannahay inaan nolosheena khalkhalsano xoogaa cunto ah, ka boodno jimicsi joogto ah, cabitaanno dhowr ah. habeenkii iyo seexashada saacado aan caadi ahayn.
In kasta oo aan ognahay in kuwani ay yihiin caadooyin aad u fudud in lagu daro maalmaha fasaxayada, iyo in, sidoo kale, aysan aad u caafimaad qabin, waxaan sidoo kale ka warqabnaa inay saameyn ku yeelan karaan xasilloonida caafimaadkeena iyo in Marka aan shaqada ku soo laabano, waa in aan ku soo laabanaa caadooyinkayaga caafimaadka.
Si kastaba ha ahaatee, waxay noqon kartaa hab adag, gaar ahaan marka ay timaado joogtayn isticmaalka cuntooyinka caafimaadka leh iyo in, marka lagu daro, tani waxay ka dhigan tahay inaad waqti badan ku qaadato jikada.
Laakiin sidoo kale, waxaan rabnaa inaan kugu dhiirigelino oo aan ku ogeysiino in aad cunto ku qaadato Tupperware si aad u shaqeyso macnaheedu maaha inaad caajiso cunto, ama waa inaad u hurtaa wakhtigaaga qiimaha leh ee horteeda foornada, sababtoo ah waxaan kuu haynaa fikradaha cunto karinta ee ugu fiican si aad u qaadato shaqada ka dib fasaxyada.
Cuntooyin fudud oo aad ku qaadan karto shaqada fasaxyada ka dib
Si aad u bilowdo shaqadaada caadiga ah, waxaan kugula talineynaa inaad sameyso qorshe cunto oo wax ku ool ah, iyo markaa uma baahnid inaad waqti la'aanta wax ku karsato marmarsiiyo ka dhigto. Intaa waxaa dheer, waxaad cuni kartaa cunto dheellitiran, taas oo aad sidoo kale ku badbaadin karto, iska ilaali in aad wax ku cuntid waddada ama aad isticmaasho cuntooyin aad loo habeeyey.
Markaa waa kuwan doorashooyin adiga kuu gaar ah. cuntada soonka in aad samayn karto oo aad qaboojiso, maadaama, Qaar ka mid ah iyaga oo ku kululeynaya microwave-ka waxay noqon doonaan kuwo aad u macaan iyo kuwa kale, kaliya waxaad u baahan doontaa inaad u adeegto oo aad dhadhamiso.
curry digaag leh khudaar
Cuntadani sidoo kale waa macaan Aad bay u fududahay in la diyaariyo oo sidoo kale aad u badan., maadaama aad ku dari karto khudaarta aad jeceshahay oo aad xitaa kala beddesho dhowrkii maalmoodba mar si aad isugu daydo xawaash kale. Waxaad ku beddeli kartaa borotiinka kalluunka oo waxaad raaci kartaa quinoa.
Zucchini iyo keega oatmeal
Cuntadani waxa aad dammaanad qaadaysaa qaadashada borotiin caafimaad leh sida ukunta, adiga oo aan dhinacna uga tagin zucchini-ka caanka ah, kaas oo ah khudaar ka kooban biyo oo si fiican u shaqeysa si ay u dhaliso dhereg. Waxaad ku dari kartaa boorash iyo farmaajo si loo siiyo joogtayn qumman.
Salad Chickpea leh tuna iyo avokado
Waxaan si fiican u ognahay sida ay u caafimaad badan tahay in lagu daro digirta cuntadeena iyo sababtan awgeed, waxaan rabnay inaan ku darno doorashadan, taas oo marka lagu daro ku dhaqanka, waa mid aad u macaan. Waxaan ku kabnaa tuna si aan u hubinno borotiinka iyo adeega avokado, sida dufan caafimaad leh.
Salad baasto leh khudaar iyo tuna
Way ku fiican tahay haddii aad ka soo hadho baasto cunto hore oo aadan rabin inaad lumiso. Si aad u ilaaliso khadkeena mid caafimaad qaba, fiirso qaybaha karbohaydraytkan adigoo ku daraya khudaar iyo borotiin badan. Waa Beddel wanaagsan marka aadan haysan meel aad cuntada ku kululeyso.
Talooyin si aad u ilaaliso caadooyinkaaga cunto caafimaad ahaan shaqada
Nidaamku wuxuu dabooli karaa qayb weyn oo ka mid ah waqtigeena, marka lagu daro samaynta suxuunta fudud, waxaan rabnaa inaan ku siino xoogaa talooyin ah si aadan uga bixin qorshahaaga:
- Dooro cuntooyin gaar ah oo dhamaystiran, maadaama ay aad ugu raaxaystaan inay diyaariyaan oo ay qabsadaan hal tupperware.
- Waxaa ku jira ugu yaraan 50% khudaar si aad u abuurto dhereg oo ha ku khaldamin iibsashada cuntooyinka warshadaysan marka ay la kulmaan xaalad walaac ama gaajo.
- Ku dar maraqa diyaargarowgaaga si loo dammaanad qaado dhadhanka wanaagsan marka lagu kululeeyo Tupperware.
- Samee cunto si aad u qaboojiso oo u isticmaasho maalmo kale, gaar ahaan waqtiyadaas marka aynaan rabin in aan wax karsano. Sidan ayaad had iyo jeer u heli doontaa wax diyaarsan oo aad hubiso inaad cunto caafimaad leh.
Waxqabadku waa waxa ugu muhiimsan bilowga, sababtoo ah, inkasta oo aan jir ahaan ku jirno xafiis, maskaxdeenu wali waxay la qabsanaysaa dib u bilaabista caadiga ah, markaa fududaynta habkan la qabsiga cusub, Fikradahaan cunto karinta ah waxay ku habboon yihiin inaysan u dhicin siyaabo sahlan.