Maanta waxaan kuu soo qaadaneynaa cunto karis aad u cusub oo ku habboon maalmaha ugu kulul. Waxa ugu fiican oo dhan waa inay sidoo kale caafimaad tahay, maxaa yeelay waxaa lagu sameeyaa kaliya miro iyo wax kale oo yar. Waxay ku saabsan tahay a avokado iyo cambe jalaato inaad qurxin karto ama ku kabi karto miro kale, sidaasna uga dhigeyso cunno fudud ama macmacaan xilligan. Waxay ku habboon tahay kuwa cuntada cunaya iyo / ama aan rabin inay cunaan waxyaabaha sonkorta leh.
Marka xigta, waxaan kaaga tagi doonnaa maaddooyinka iyo tallaabo tallaabo ah diyaarintiisa. Waxaad arki doontaa sida ay u fududahay inaad yeelato jalaato hodan ah oo caafimaad qabta. Waxa kale oo aad ka samayn kartaa miraha kale ee aad jeceshahay in ka badan, in kasta oo had iyo jeer aad ku hayso avocado inuu yahay miraha ugu muhiimsan maxaa yeelay waa waxa ku siin doona kareemka jalaatada.
- 3 avocados
- 2 gacanta
- 100 ml oo caano dufan ah
- Canab
- Walnuts
- Cuntadani waa sida ugu fudud ee loo sameeyo diirka midhaha oo gacanta kuugu hayso wax lagu qaso ama wax lagu kariyo.
- Waxa ugu horreeya ee aan sameyn doonno waa inaan si fiican u fiiqno labadaba avocados sida gacanta. Ka dib labadaba waxaan u kala jaraynaa qaybo yaryar waxaanan ku tuuri doonaa weel ku habboon in la garaaco. Marka xigta, waan garaaci doonnaa labada miro illaa aysan jirin buurbuur.
- Waxa soo socda ayaa noqon doona in lagu daro 100 ml oo caano dufan ah, oo waan garaaci doonaa markale.
- Waxaan natiijada ku dari doonaa tubada balaastigga ah oo waxaan ku ridi doonaa qaboojiyaha. Waa inay ugu yaraan dhaafaan 2-3 saacadood ilaa barafoobayo waana mid ku habboon jalaatada.
- Mar alla markii aad u adeegayso, waad ku dari kartaa qaar canab iyo qaar nueces in la dhammeeyo.