Kukiyada dubista waa wax aan kaliya u oggolaado naftayda dhammaadka usbuuca. Diyaarinta cajiinka, u daa nasashada iyo ugu dambeyn, dubista buskudku waa nidaam aan jeclahay inaan ku raaxeysto. Kuwani Kukiyada Boorashka Waxay ahaayeen kuwo aad u fudud sidaa darteed waxaan naftayda u oggolaaday raaxada ka buuxinta shukulaatada.
Maxay ahaayeen markii ugu horeysay buskudka oatmeal fudud, sidaas darteed waxay noqdeen kuwo aad ucunitaan badan oo buskud ah. Waxaan iyaga ka buuxin lahaa kareemo kale, laakiin kan shukulaatada madow waxay ahayd wuxuu intiisa badan gacanta u galiyay. Cunto fudud oo kufiican cunnooyinka fudud, miyaadan u malayn?
Shukulaatada shukulaatada ka buuxsan
Ka waran haddii aan ku buuxino qaar ka mid ah buskudka oatmeal fudud shukulaatada? Waxaan halkan ku haynaa natiijada; shukulaatada buskudka laga buuxiyo
Author: Maria
Nooca cuntada: Cunto fudud
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
Kukiyada
- 130 g. subagga heerkulka qolka
- 150 g. sonkorta buniga ah
- 50 g. sonkor cad
- Ukun 1
- 1 qaado oo ah nuxurka vanilj ama sonkorta vanilj
- 100 g. jajabka oat
- 60 g. burka cajiin
- ½ qaado yar oo soodhaha ah
- ½ qaado yar oo budada dubista ah
- ½ qaado yar oo milix ah
Wixii buuxinta
- 150 g. 70% shukulaatada kookaha
- 150 ml. kareem dareere ah
Diyaarinta
- Waxaan kululeyneynaa foornada illaa 180º oo waxaan ku xireynaa saxanka wax lagu dubo warqad xardhan.
- Waan garaacnay subagga leh sonkorta iyo ukunta.
- Ku dar nuxurka vaniljiga oo sii wad garaacista.
- Waxaan ku darnaa jajabi oats la jajabiyey, bur, bicarbonate, budada dubista iyo milixda oo isku dar ilaa walxaha oo dhan la isku daro.
- Waxaan ku sameysaneynaa shaah yar kubbadaha leh cajiinka oo waxaan dhigeynaa, sidaan uga yeelno, baakadaha. Wax yar ayaynu burburinaa, annaga oo tixgelinayna in ay jirto meel u dhexeysa 4 cm dhexdooda si aysan u dhegin.
- Marka aan diyaarino saxaarad, waxaan dhigeynaa qaboojiyaha 10 daqiiqo.
- Waan soo bixinaa oo waxaan dubnaa 10 daqiiqo ilaa ay u egyihiin waxoogaa dahab ah.
- Waxaan u oggolaanay inay cararaan si loo maareeyo loona dhigo sariir si ay gebi ahaanba u qaboojiso.
- para samee buuxinta Kariimka karkari kari. Kadib waxaan ka saareynaa kuleylka waxaanna ku darnaa shukulaatada googooyo. Waxaan isku walaaqeynaa ilaa shukulaatada dhalaasho oo aan u oggolaanno inay xanaaqdo.
- Waxaan ku shubnaa kareemka baaquli, ku dabool filim iyo Ha qaboojiyo saacadaha qaar. Haddii ay aad u kulul tahay waxaad ku dhex ridi kartaa qaboojiyaha xoogaa. Haddii ay aad u adag tahay oo aadan xamili karin si aad u buuxiso buskudka, way kugu filnaan doontaa inaad u ogolaato inuu qaboobo ama aad ku siiso microwave dharbaaxo (dhowr ilbiriqsi).
- Markay buskudyada qabow yihiin waxaan ka buuxinaa kareemka shukulaatada.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 460