Qaraha iyo salad cusbada leh

Muxuu xagaa noqon lahaa salad la aan? In kasta oo xilligu dhammaanayo, xagaagan waxaan tijaabiyay maaddooyin kala duwan walina waa inaan ku tusaa cuntada qaar. Muhiimadu ma ahan inaad caajiso cunto karin ama cunid. Hindisahayga maanta waa fudud oo caafimaad leh Maxaa kale oo aan weydiisan karnaa?

La qaraha iyo saladhka avokado Waa wax aad u cusboonaysiin, ku habboon maalmahaas marka kuleylka uu noqdo mid aan loo adkaysan karin. Qaraha wuxuu leeyahay sifooyin gaar ah, marka lagu daro inuu aad u khafiif yahay, waa diuretic, wuxuu leeyahay carotenoids tiro aad u badan wuxuuna na siinayaa fitamiin C. Avocado, dhinaceeda, wuxuu leeyahay waxyaabo badan oo saliidaha khudradda ah, iyagoo ah cunno aad u fiican marka la eego nafaqada heerar dhexdhexaad ah. Labada miro waa la buuxiyaa oo waxaa lagu daraa saladh kala duwan si loo abuuro cuntadan fudud. Ma hubtid waxa lagu sameeyo qeybta kale ee qaraha? Diyaari tan macaan macaan.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

3 qofood

• 200 g. oo ka soo baxay saladh isku dhafan
• 1/2 qaraha
• 1 ayaa ku qanacsan
• Saliid dahab ah oo bikrad ah
• Casiirka liinta
• Sal

Raaxo

Waxaan ku darnaa saladhku wuu soo baxay baaquli.

Kadib waxaan qarannay qaraha iyo avokado la jarjaray kuna dar saladheena.

Si qafiif ah cusbo, ku dar qadar saliid ah oo bikro ah oo dheeraad ah iyo casiir la tuujiyey fayl yar.

Waxaan isku dareynaa si dhadhanku isugu dhafan yahay iyo waxaan u adeegnaa cusub.

Macluumaad dheeraad ah - Qaraha macaan, cusboonaysiinta xagaagan

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada