Salad khudrad leh cabitaanka tufaaxa

Sidee yaryari ula jaan qaadayaan miro? Aad uma fiicna, sax? Taasi ma a tufaax sidaas darteed, sida ay tahay, way u dul qaadan kartaa qof walba, gaar ahaan markay isku dayaan inay ku siiyaan marar badan ... Taasi waa sababta maanta aan kuugu keenay xal, a saladh miro laakiin wax ka duwan oo aad ku kala duwanaan karto si aanu dib ugu noqon.

Darajada adag: Aad u fudud

Waqtiga diyaarinta: Daqiiqado 5

Waxyaabaha ay ka kooban tahay baaquli kasta:

• 2 muuska

• 1 tufaax

• 1 tangerine

• Sonkorta dhadhamin

Elaboration:

Nadiifi oo diirka miraha oo dhan. Ku dar mooska jarjaran, nus tufaax la jarjaray ah iyo qaybaha liin dhanaan ee maddiibadda. Dhanka kale, ku samee casiir qeybta kale ee tufaaxa adoo u sii marinaya miiraha biyo yar, ku dar sonkor si aad u dhadhamiso kuna shub miraha hore loo jarjaray. Diyaar!.

Waqtiga adeega ...

Waad ka dhigi kartaa xitaa soo jiidasho leh adoo xoqaya qaar shukulaatada.

Talooyinka cuntada:

• Waad ku kala duwanaan kartaa miraha sida aad rabto adigoo isticmaalaya kuwa kale sida pear, strawberries, cherries, qaraha, qaraha, miro guduud ... Waxay kuxirantahay xilliga aan ku jirno, waxaad sameyn kartaa noocyo aan dhammaad lahayn.

• Waad kala duwanaan kartaa casiirka la isticmaalay, tusaale ahaan, halkii aad ka heli lahayd cabitaanka tufaaxa waxaad ka sameyn kartaa mooska, liinta ama khudradda kale. Haddii aad rabto inaad ku darto nafaqooyin badan, isku day inaad biyaha ku beddesho caanaha.

• Waxaad ku dari kartaa waxyaabo badan marka laga reebo miraha sida yicibta, nueces, waad gudubtaa, shukulaatada ... Haddii aadan jeclayn inaad hesho, waxaad ku ridi kartaa isku-darka miraha ama smoothie-ga.

Ugu fiican…

Noocyadu way u fiican yihiin sida fikirkaaga. Ha ka waaban inaad tijaabiso isku-darka cusub!

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada