Spinach, salmon iyo salad pistachio

La isbinaajka iyo salad salmon ah Sigaar cabiddu waa salad khafiif ah, oo kufiican kuwa cuntada kujira. Spinach waa isha dabiiciga ah ee fiitamiinnada, fiilooyinka, iyo macdanta. Kalori-yar iyo dufan-la'aan, waxay si fiican isugu daraan kalluunka sigaar cabbin.

Salad waa la buuxin karaa leh lowska. Way ku fiican tahay pistachios, laakiin waxaad ku beddeli kartaa ukun ama cashews. Kuwani waxay kordhin doonaan qaadashada kalooriga saxanka sidaa darteed waa in lagu daraa si dhexdhexaad ah. Faashadda saliidda saytuunka ah ee bikradda ah iyo malabku waxay dhammaystiraan cuntadan fudud, oo ku habboon in lagu raaxeysto bilaha xagaaga Raadinta noocyo kale? Isku day saladhka isbinaajka leh ham iyo farmaajo ama strawberries iyo farmaajo cusub.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

2 qofood

• Isbinaajka cusub
• 100 g. sigaar cabbin
• 12 pistachios
• Saamaynta 3 ee saliid saytuun ah oo dheeri ah
• 1 qaado oo khal khal ah
• 1 qaado oo malab ah
• Qanjaruufo cusbo
• Qanjaruuf basbaas ah

Raaxo

Waxaan si fiican u dhaqnay isbinaajka, daadi oo dhig saldhig ahaan baaquli saladh ah.

Marka xigta, waxaan dhigeynaa xoogaa goos goos ah oo kalluun salmon ah oo qaab ubax ah "ubax" ah.

Waxaan u qaybineynaa pistachios dhan salad.

Ugu dambeyntii, waxaan diyaarinaa faashadda saliida ku garaacaya khalka, malab, milix iyo basbaas.

Waxaan waraabinaa saladhka waana u adeegnaa.

Macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan cuntada

Waqtiga diyaarinta Daqiiqado 15

Wadarta waqtiga Daqiiqado 15

Kiilooriyada halkii adeeg 108