Imaanshaha jawiga wanaagsan waxaan dareemeynaa inaan wax cuneyno waxyaabaha fudud iyo kuwa cusub, sida saladhka. Laakiin waxaa muhiim ah inaadan ku dhicin wax iska caadi ah, maadaama kaliya khudaarta aan heli karin tamarta aan u baahanahay inaan muhiim u nahay maalinta oo dhan.
Waayo, salad wadan Waa ikhtiyaar ku habboon, maadaama ay ku jirto karbohidraat caafimaad leh, ee baradhada la kariyey. Marka lagu daro fiitamiinnada khudaarta iyo borotiinka xoolaha ee ukunta.
Sidaa darteed, diyaarinta saladh wadan waxay kugu qaadan doontaa daqiiqado yar, waxayna ku fiicnaan doontaa qoyska oo dhan. Waad ku raaci kartaa kalluun ama xoogaa digaag ah. Ama haddii aad doorbido, ma u adeegi kartaa casho oo waxay ku fiicnaan doontaa sidii weel keliya.
Salad dalka
Salad baradho dalka
Author: Tony Torres
Qolka jikada: Cuntada Isbaanishka
Nooca cuntada: Ensaladas
Adeegyada: 4
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 4 baradho waaweyn
- Ukunta 2
- 1 yaanyo salad weyn
- 2 gasac oo tuna ah oo dabiici ah
- badh basal
- kalabar basbaas dawan cagaaran
- 1 gasac oo saytuun cagaaran ah
- Saliid dahab ah oo bikrad ah
- Khamrigii khamriga
- Sal
Diyaarinta
- Marka hore waxaan dhigeynaa dheri biyo ah si aan u karino.
- Waxaan dhaqnaa baradhada oo waxaan u jarjarnaa qaybo, adigoon maqaarka ka saarin.
- Waxaan ku shubnay biyaha annaga oo aan sugin inuu karkariyo.
- Isla qasriga sida baradhada, marka biyuhu kulul yihiin, ukunta ku dar.
- U daa ilaa 15 daqiiqo.
- Marka baradhada jilicsan tahay, daadi oo qabow ha ahaato.
- Inta aan diyaarinayno inta kale ee maaddooyinka ah.
- Yaanyada, basasha iyo basbaaska cagaaran u jar jarjar.
- Si fiican ayaan u daadinaynaa tuunaha iyo saytuunka.
- Marka baradhada iyo ukunta ay qabowdaan, diirka ka jar jarjar dhexdhexaad ah.
- Waxaan dhigeynaa il, marka hore baradhada kadibna inta kale ee maaddooyinka ah.
- Xilliga aad ku dhadhamayso saliid, khal iyo milix.
Notas
Khiyaanada ah in labiska laga dhigo mid kaamil ah waa in lagu daro laba qiyaasood oo saliid ah mid khal.