Hadaad raadiso Quraac wanaagsan que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Waad diyaarin kartaa baararka tamarta Axadda oo ku hay weel hawo-qaboojiye ah oo ku jira qaboojiyaha usbuuca oo dhan. Markaa, waxaad had iyo jeer kuheleysaa cunto fudud oo quraac ah ama kahor ama kadib jimicsiga. Diyaarinta inta ka harsan quraacda waa tolida iyo qaadista.
Weelka miraha la kariyey, caano fadhi, boorash iyo lowska
Baaquligan oo ah miro la kariyey, yogurt, boorash iyo miro la qalajiyey ayaa ku habboon dib u soo celinta baterigaaga waxa ugu horreeya subaxnimada. Quraac 10.
Author: Maria
Nooca cuntada: Quraac
Adeegyada: 1
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 1 Manzana
- 1 pera
- 1 yogurt aan macaaneyn
- 1 baarka tamarta lagu sameeyo
Diyaarinta
- Waxaan diirnaa tufaax iyo pear iyo googooyaa. Waxaan ku dhejinay baaquli waxaanan ku daboolnaa duub balaastig ah.
- Waxaan gelinay baaquli microwave oo waxaan barnaamijka ku qaadanaa 1-2 daqiiqo awoodda ugu badan. Heerkulka iyo waqtiga labaduba waxay ku xirnaan doonaan microwave-kaaga. Fikradda ayaa ah in miraha ay jilcaan oo ay sii daayaan casiirkooda.
- Marka midhaha la dhammeeyo, waxaan ka saareynaa microwave-ka oo ka saarnaa duubka caagga ah.
- Ku dar yogurt baaquli iyo baarka tamarta ee burburay. Waxaan isku dareynaa wax walba waana ku raaxeysaneynaa!