Marar badan markaan ka hadlayno khudradda waxaan inta badan ka fikirnaa kuwa lagu sameeyo saladhka, kuwaas oo xilligan marka kuleylku sii adkeynayo, aad ayey u fiicnaadaan, laakiin sidoo kale waxaa jira kuwa kale oo badan oo la kariyey, la kariyey ama la dubay ay bixiyaan faa'iidooyin badan, sida kiiska broccoli ama broccoli.
Khudraddan oo aysan caruurtu aad u jeclayn isla markaana dadka kale ee waaweyn ay iyaguna diidaan qaadashadeeda, waxay faa iido weyn u leedahay jidhka maadaama ay leedahay astaamo waaweyn waxaa ku jira fitamiino iyo macaadin taas oo siinaysa waxyaalaha lagu durayo iyo kuwa loo yaqaan antioxidant-ka, si ay u kobciyaan maqaarka
Si la mid ah, waxaan sidoo kale kuu sheegi karnaa in khudraddan ay u tixgeliyaan khabiiro badan oo nafaqada leh inay tahay jawharad weyn oo ka mid ah Ahraamta nafaqada, maxaa yeelay sidaan soo sheegnay waa diuretic weyn, maxaa yeelay waxaa ku jira macdanta potassium iyo biyo fara badan, taas oo ka caawineysa baabi'inta dheecaanka xad dhaafka ah, sidaa darteed broccoli waxaa si aad ah loogu talinayaa cuno kasta oo miisaanka lumisa.
Sidaa darteed, waa in la ogaadaa in sidoo kale loo tixgeliyo calool jilicsanaan wanaagsan, maxaa yeelay waxay ka kooban tahay fiber, tirtirka calool istaagga iyo ka caawinta hoos u dhigga kolestaroolka dhiigga, sidaas darteed sidoo kale hodan ku ah lutein waxay ilaalisaa aragga, u noqoshada gaashaan looga ilaaliyo falaadhaha qorraxda, oo aad waxyeello ugu leh sidoo kale, broccoli ayaa ku habboon Dadka waayeelka ah maxaa yeelay waxay ka hortagtaa indha-beelka.
Dhinaca kale, sheeg in khudradani ay ka baabiinayso bakteeriyada jidhka, kana fogaato boogaha ama gaastariga, oo ah saaxiibka ugu fiican ee looga hortagi karo cudurrada sida kansarka, labada ilmo-galeenka, naaska, caloosha ama qanjirka 'prostate', iyadoo sidoo kale la caddeeyay faa iidooyinka sanbabada.
Sidoo kale, haddii aad khudraddan waxoogaa dayacday, bilow inaad ku darto suxuuntaada, sida fuud, saafi, uumis ama saladhyada kuwa kale oo badan, maxaa yeelay waxaad ogaan doontaa natiijooyinka wanaagsan.