Waxaan ku bilaabeynaa maalinta karinta cuntada ee diyaarinta quraac nafaqo leh mooska, smoothie pear iyo caanaha yicibta. Beddel fudud oo dhakhso leh oo lagu bilaabo maalinta tamar taas oo aan ugu baahanahay oo keliya afar maado iyo processor-raashin.
Marka la eego miraha kala geddisan ee aan ku raaxeysanno xilliga kuleylaha, waxaan awoodi karnaa inaan diyaarinno cabitaan ka duwan maalin kasta. Si kastaba ha noqotee, maanta, uma jeedsan miro aan heli karno sannadka oo dhan. Waxaan sidoo kale ku badalnay caano a cabitaanka yicibta, si laktoosku u dulqaadan waayo iyo dhamaan kuwa aan ku darin caanaha cuntadooda inay ku raaxaystaan.
Mooska iyo khudradda caleemaha leh caanaha yicibta
Mooska iyo pear macaan ee leh cabitaanka yicibta khudradda ah ee aan maanta diyaarinayno ayaa ah beddel weyn oo ah quraac ama cunto fudud, nafaqo badan leh!
Author: Maria
Nooca cuntada: Cabitaano
Adeegyada: 2
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 2 muus bislaaday barafoobay
- 2 isteroberi diiray diirada shirkii
- 2 qaado oo sanjabiil dhulka ah
- 2 koob oo ah cabitaanka yicibta khudradda
- 1 muuska bislaaday si loo qurxiyo
Diyaarinta
- Waxaan ka saareynaa mooska iyo isteroberiga qaboojiyaha oo aan dhex galinaa muraayad isku dar ah oo ay la socdaan sinjibiil dhulka ah iyo cabitaanka yicibta. Waxaan shaqeynaa illaa aan ka gaarno isku dhaf siman.
- Waxaan uqeybineynaa isku darka laba galaas oo aan ku qurxinaa qaar xabbadood oo moos bisil.
- Waxaan ku darnaa qaar boorash haddii aan quraac u haysanno (ikhtiyaar)
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 135