Kaloriinta yar: saladhka tufaaxa iyo khudradda

Maanta waxaan kuu soo bandhigayaa cuntadan macaan ee tufaax iyo saladh khudradeed oo hooseeya ah, oo ka dhigaysa ikhtiyaar ka duwan sidii loo dhadhamin lahaa uguna dari lahaa miraha iyo khudradda cuntada maalinlaha ah.

Waxyaabaha ay ka kooban yihiin:

3 tufaax
250 garaam oo karootada ah
1 ayaa ku qanacsan
1 Pepino
Cusbo iyo basbaas, qanjaruufo
saliid saytuun ah iyo liin dhanaan, dhadhamin
saladh subag, dhadhamin

Diyaarinta:

Fiiq oo jarjar tufaaxa xaleef khafiif ah oo diirka avocado, ka qaad lafta oo jarjar xaleefyo. Marka xigta, xoqin karootada, diirka qajaarka oo jarjar xaleefyada.

Diyaarso saxan weyn oo isku hagaaji xaleefyada tufaaxa hareeraheeda iyo xaleefyada avokado dusha. Badhtanka saxanka, ku shub dabacasaha jiiska ah iyo xaleef qajaar ah. Ugu dambeyntiina, ku dar xoogaa saladh ah oo subag ah oo loo jarjarey qaniinyada julienne khafiifka ah isla markaana ku dar milix cusbo, basbaas kuna daadi saliid saytuun ah iyo liin dhanaan. Walaaq oo diyaar u ah inaad dhadhamiso.


Nuxurka maqaalka wuxuu u hogaansamayaa mabaadi'deena anshaxa tifaftirka. Si aad u soo sheegto khalad guji Halkan.

Ka tag faalladaada

cinwaanka email aan la daabacin doonaa. Beeraha loo baahan yahay waxaa lagu calaamadeeyay la *

*

*

  1. Masuul ka ah xogta: Miguel Ángel Gatón
  2. Ujeedada xogta: Xakamaynta SPAM, maaraynta faallooyinka.
  3. Sharci: Oggolaanshahaaga
  4. Isgaarsiinta xogta: Xogta looma gudbin doono dhinacyada saddexaad marka laga reebo waajibaadka sharciga ah.
  5. Kaydinta xogta: Macluumaadka ay martigelisay Shabakadaha Occentus (EU)
  6. Xuquuqda: Waqti kasta oo aad xadidi karto, soo ceshan karto oo tirtiri karto macluumaadkaaga.