Waxaan diyaarinaynaa a bariis caano la shiiday, macaan aad u macaan. Bariiska bariiska waa macmacaan ku habboon oo si fiican loo yaqaan, macmacaan dhaqameed ayaa loo diyaariyaa siyaabo kala duwan, marka loo eego dhadhanka mid kasta.
Markan waxaan u diyaariyey caano la shiiday, aad bay u fiican tahay oo kareem ah oo ay fududahay in la sameeyo, sababtoo ah waxaan ku qasbanahay oo kaliya in aan ku darno caanaha la shiiday bariiska la kariyey. Inkasta oo ay tahay cunto kaloriin caddaalad ah, haddana waa macmacaan qani ah. Si aad u fududaato, waxaad u bedeli kartaa caanaha caadiga ah waxaadna ku dari kartaa sonkor, inkastoo aad ku dari karto wax yar.
Waa macmacaan fudud oo degdeg ah, waa macmacaan aad u macaan oo leh dhadhan jilicsan oo macaan. Horaan loo sii diyaarin karaa maadaama ay ugu wanaagsan tahay in la cuno qabow. Waxay ku haysaa dhawr maalmood talaajadda.
- 1 litir oo caano ah
- 130 garaam bariiska nooca bamka
- 200 gr. caano la ururiyey
- 75 gr. sonkor ah
- 1 qoryaha qorfe
- 1 xabbo oo diirka liinta ah
- Budada qorfe
- Si aad u diyaariso bariiska caanaha la shiiday, marka hore waxaan ku dhejin doonaa digsi leh caanaha, qorfe iyo diirka liin.
- Marka caanuhu bilaabaan inay karkaraan, ku dar bariiska. U ogolow inuu kariyo ilaa 18 daqiiqo ama ilaa bariiska la kariyo sida aad jeceshahay.
- Marka ay dhammaato, ka saar qolofta qorfaha iyo liinta. Waxaan ka tageynaa digsiga dabka, waxaan ku hayn doonaa kulayl dhexdhexaad ah, waxaan ku darnaa caanaha la karkariyey iyo sonkorta. Walaaq ilaa 5 daqiiqo ilaa wax walba si fiican isku qasan.
- Ku buuxi muraayadaha ama saxannada qaar ka mid ah maraqa bariiska, qabooji oo ku rid qaboojiyaha ilaa wakhtiga la siinayo.
- Waxaan u adeegnaa iyaga oo lagu daboolay budada qorfe yar.