Cuntada aan maanta soo bandhigno waxay u adeegtaa sidii wax lagu qurxiyo weel kale ama "yar yar" ka hor koorsada weyn. Iyagu waa siddooyin basal la shiilay, oo aan lahayn dhibaato aad u badan oo ay ka dhigi karaan, laakiin qaabkan ku jira waxaan ku badalnay dhowr maado oo dhaqameed laba nooc oo xoogaa "caafimaad" ah.
Haddii aad rabto inaad ogaato sidaan u sameynay iyo waxa ay yihiin maaddooyinka la isticmaalay, sii aqri inta ka hartay cuntada. Ha iloobin marinka warqad nuugid ah si aad uga saarto saliid xad dhaaf ah. Waxay ahaayeen kuwo macaan!
Wareegyada Basasha la shiilay
Faraantiga basasha la shiilay ayaa dhadhan fiican leh, kuwani gaar ahaan, waxay leeyihiin kalooriyaal aad uga yar kuwii dhaqameed. Ma rabtaa inaad ogaato sababta? Sii wad aqrinta cuntadeena.
Author: Carmen Guillen
Qolka jikada: Isbaanish
Nooca cuntada: Tapas
Adeegyada: 4
Waqtiga diyaarinta:
Waqtiga karinta:
Wadarta waqtiga:
Waxyaabaha ay ka kooban tahay
- 450 ml saliid saytuun ah
- 2 basal dhexdhexaad ah
- 1 koob oo bur ah qamadi dhan
- 1 qaado oo milix ah oo Himalayan ah
- 200 ml caano dhan
Diyaarinta
- Waxa ugu horeeya ee aan sameyn doono waa meel warqad nuugta suxuunta saxan. Taasi waa halka aan ku dari doonno siddooyinkeenna basasha la shiilay.
- Waxyaabaha labaad waxay noqon doonaan in la dhigo digsi leh 450 ml oo ah saliid saytuun ah si loo kululeeyo.
- Saxanka dhexdiisa, waxaan ku qasi doonaa burka qamadiga oo dhan iyo qaadada milixda casaanka, iyo baaquli gooni ah waxaan ku dari doonaa caanaha dhan.
- waan tagi doonaa diirka labada basal oo jarjaraya, ka badan ama ka yar nus sentimitir ganaax ah. Mar habka waa kuwan soo socda: ku rid burka iyo milixda isku qasan, u mari caanaha oo dib ugu celi bur. Marka tan la sameeyo, talaabada ayaa noqon doonta in labada dhinac la shiillo oo laga saaro marka ay yihiin bunni dahab ah.
- Way fududahay oo dhakhso badan tahay natiijaduna runtii way fiicantahay. Miyaad tijaabisaa siddooyinkan basasha qaniga ah
Notas
Waxaad ka iibsan kartaa cusbada casaanka ee dhirta dhirta.
Macluumaadka nafaqada ee halkii adeeg
Calorías: 250