Sokovi in smutiji, ki v tem primeru mešajo sadje, zelenjavo in celo žita odličen način za vnos vseh vitaminov, mineralov in hranil ki jih potrebujemo vsak dan. Sadje na splošno vsebuje velike količine bistvenih vitaminov in mineralov, je lahko in lahko prebavljivo. Toda velikokrat je težko vzeti vse priporočene koščke sadja.
Iz tega razloga je uživanje sadja ali zelenjave v obliki napitka ali soka odličen način, da zagotovite, da pokrivate vse prehranske potrebe. Tudi v tem primeru ima shake sojino osnovo za pijačo, zato je popoln za tiste, ki se držijo veganske prehrane. Po drugi strani pa so ovseni kosmiči popolna in zelo zdrava žita. Kot lahko vidite, je ta zdrav šejk kot nalašč za začetek dneva z vso energijo, ki jo zahteva življenje. Brez nadaljnjih besed se spustimo v kuhinjo!
- 500 ml sojine pijače ali katere koli druge zelenjavne pijače
- skledo valjanega ovsa
- 3 rezine naravnega ananasa
- žlico medu ali agavinega sirupa
- 3 jagode
- pol čajne žličke mletega ingverja
- Najprej bomo ovsene kosmiče dali v kozarec mešalnika in mešali, dokler nismo dobili lahkega prahu.
- Če imamo oves v obliki moke, lahko preskočimo prejšnji korak.
- Zdaj dodamo ovseno kašo v kozarec mešalnika in stepamo nekaj sekund.
- Jagode zelo dobro očistimo in jih dodamo mešanici.
- Ananas previdno nasekljajte, da zelo dobro odstranite vso kožo, in dodajte v kozarec.
- Nato zelo dobro stepamo, dokler ne dobimo kremastega napitka.
- Dodamo mlet ingver in žlico medu ter še enkrat stepemo.
- Dodamo lahko več ovsene kaše ali več sojine pijače, odvisno od želene debeline.
- Pijte zelo hladno in uživajte sveže pripravljeno, da uživate v vseh njegovih lastnostih.