Kako do zdrave in energične jedi v 15 minutah? Zelo enostavno, če ne želite porabiti veliko časa za svoje kuhinje Potrebujete le vok in ste šli skozi zelenjavo do enega izmed naših bistvenih elementov: brokolija. S tem receptom iz brokoli, sotiran z pinjolami in datume boste uživali v bogatem in zadovoljivem 100-odstotnem meni proti raku (ne pozabite, da smo v prejšnjih publikacijah govorili o lastnostih raka proti številnim živilom in da je brokoli vodil med 10 najboljših).
#BonProfit
Brokoli sotiran z pinjolami
Kako v 15 minutah pripraviti zdravo, bogato in živahno jed? Poskusite s tem brokoli, sotiran z pinjolami in datumi. Uživanje, ki tolaži telo in dušo.
Avtor: Hannah Mitchell
Kuhinja: Sodobna
Vrsta recepta: Verduras
Obroki: 2
Čas priprave:
Čas kuhanja:
Skupni čas:
Sestavine
- 1 brokoli
- 2 šalotki
- 1 pest pinjol
- 5 datumov brez jam
- sal
- Oljčno olje
Priprava
Recept al dente)
- Pinjole v voku (brez olja) popečemo z malo soli.
- Ko dobijo praženo barvo, dodajte žlico ekstra deviškega oljčnega olja in dodajte prej nasekljano šalotko.
- Nekajkrat prepražite in dodajte prej nasekljane datlje brez koščic
- Ponovno prepražimo in dodamo sesekljan brokoli (v majhnih delih).
- Prepražimo, pokrijemo in pustimo, da se kuha 10 minut.
- Odkrijte in pojdite!
Prehranske informacije na porcijo
Kalorije: 300