Felul pe care vi-l oferim astăzi îl va încânta pe cei mai sănătoși din casă. Cine a spus că ți-e foame la dietă? Deloc!
Poartă unul Dieta equilibrada, însoțit de niște exerciții zilnice este unul dintre cele mai bune cadouri pe care ți le poți oferi; Iar peștele este unul dintre cele mai sănătoase și mai slabe alimente cu grăsimi pe care le puteți găsi, depășind cu mult carnea.
Dacă vă plac peștele și legumele, înscrieți-vă pentru acest platou de somon cu tocană la tine planificare De alimente.
Somon cu tocană
Somonul este un pește suculent, cu o aromă foarte specială. Iar tocană, în care putem găsi tot felul de legume, este o sursă excelentă de proprietăți benefice pentru corpul nostru. Combinați-le pe amândouă și veți avea un fel de mâncare delicioasă și sănătoasă.
Autorul: Carmen Guillen
Bucătărie: spaniolă
Tipul rețetei: pește
Porții: 1
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 2 felii de somon proaspăt
- 250 de grame de tocană congelată
- Ulei de măsline
- Sal
- Ardei negru
Preparación
- Intr-o tigaie sau gratar vom pune cateva picaturi de ulei de masline si cand este fierbinte vom adauga două felii de somon proaspăt. Le vom lăsa să gătească la foc mediu-mare timp de aproximativ 7 minute pentru fiecare parte. Adăugăm puțină sare, din moment ce somonul este un pește destul de fad.
- În timp ce peștele nostru se gătește, vom lua o altă tigaie, vom adăuga ulei de măsline și vom turna rația de tocană (dezghețat anterior). Vom adăuga sare și puțin piper negru pentru a-i da o notă de aromă. Lasam la foc mediu aproximativ 10-15 minute, pana cand tocanita se face pe placul nostru. Puteți adăuga un ou să facem ouă amestecate, dar în cazul nostru, pentru a nu trece peste bord cu caloriile, am preferat să nu o facem.
- Și gata! Preparat preparat.
Informații nutriționale pe porție
calorii: 400