Te trezești devreme în weekend pentru a putea lua micul dejun calm? Îți place să pregătești micul dejun care nu numai că este puternic, ci și arată bine? Acest mic dejun este pentru tine! The Budinca Kiwi Chia cu Iaurt Ceea ce vă propun astăzi este pentru voi.
Uite cum arată! Din acest mic dejun nu lipsește nimic care să nu fie doar sățios, ci și sănătos. Chia, kiwi și iaurtul sunt ingredientele de bază pentru a-l prepara, dar poți și încorpora granola, chipsuri de ciocolată și/sau un strop de miere. Fă-o după bunul plac!
Ideea este să lași budinca de chia făcută cu o seară înainte, astfel încât Mă pot odihni în frigiderA. Dimineața, când îl ridici, nu va trebui decât să-i dai ultimele atingeri. Vei îndrăzni să-l încerci? Poate acum nu mai ai chef de un mic dejun rece; daca da, pastreaza reteta pentru primavara! Și acum bucurați-vă de micul dejun cald așa cum sunt aceste terci pe care am pregătit-o acum un an.
Reteta
- 4 kiwi
- ½ cană de apă
- 4 linguri semințe de chia
- 1 linguriță de miere
- 1 iaurt
- Ovaz
- ciocolata neagra tocata
- 1 kiwi in plus
- Curățați și zdrobiți cele patru kiwi.
- Apoi amestecăm kiwi-ul zdrobit cu semințele de chia, apa și mierea.
- Împărțiți amestecul în două pahare și lăsați-l să se odihnească la frigider pentru cel puțin 45 de minute.
- Pe fiecare budinca de chia turnam cate o jumatate de iaurt si pe aceasta asezam niste fulgi de ovaz prajiti si putina ciocolata neagra tocata.
- Ne-a plăcut budinca de kiwi chia cu iaurt rece.