Rețeta de astăzi este specială gând pentru trei tipuri de persoane:
- Cel mai mic, care sunt de obicei cele care ne cer cel mai mult gustări cu un conținut ridicat de zaharuri procesate și grăsimi saturate, precum toate dulciurile și produsele de patiserie cumpărate în magazin.
- Cei care fac o dieta hipocalorică, sau ce este același lucru, pentru cei care vor să slăbească.
- Pentru diabetici.
Această rețetă este compusă din două fructe care trebuie să fie esențiale în dieta noastră: portocala și para. Ambele sunt bogate în zahăr, dar este un zahăr sănătos, care ne dă energie și sunt, de asemenea, în sezon, așa că sunt fructe destul de ieftine.
Gustare cu fructe
O gustare sănătoasă, simplă și ideală din fructe pentru copii, diabetici și adulți care urmează în prezent o dietă hipocalorică pentru a slăbi.
Autorul: Carmen Guillen
Bucătărie: spaniolă
Tipul rețetei: picnic
Porții: 1
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 2 portocale
- 1 para de apă
- Praf de scorțișoară
- 1 lingură de miere
Preparación
- Sucul de portocale este foarte simplu de făcut. Tăiați portocalele în două bucăți egale și strângeți-le, cu ajutorul unui storcător. Îl poți servi așa cum este, dar am vrut să adaug o lingură de miere (care are multe beneficii pentru sănătate și este 100% natural) pentru a-i conferi o dulceață specială.
- Între timp, pe o farfurie, am decojit pera și am tăiat-o în bucăți. Apoi am adăugat câteva scorțișoară măcinată astfel incat sa fie mult mai bogat si l-am bagat in cuptorul cu microunde 1 minut.
- Și gata! Gustare sănătoasă, simplă și 100% naturală.
notițe
Pentru acest tip de gustare puteți folosi fructele care vă plac cel mai mult: banane, mere, pere etc.
Informații nutriționale pe porție
calorii: 140