Astăzi vă aduc o rețetă delicioasă în 3 pași simpli. Spălați, fierbeți și grătiți Și minune! Cateva midii delicioase gratinate. Nu ratați pas cu pas această rețetă RIQUID. Acest fel de mâncare este o sursă minunată de proteine, precum și un cocktail bun de nutrienți cu conținut scăzut de calorii, care ne oferă proprietăți și beneficii nesfârșite pe care nu ar trebui să le trecem cu vederea.
Pentru mai multe rețete cu conținut scăzut de calorii, sănătoase și bogate, nu ratați acest blog în fiecare zi egală din fiecare lună.
#bonprofit
Midii gratinate
Dacă doriți un fel de mâncare bogat în proteine și sărac în calorii, nu ratați ocazia de a mânca acest fel de mâncare de scoici gratinate.
Autorul: Hannah Mitchell
Bucătărie: Tradiţional
Tipul rețetei: care sosește
Porții: 4
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 500 gr midii
- 1 cutie de lapte evaporat
- 1 pungă de brânză rasă pentru gratinare
- 3 linguri usturoi pătrunjel pesmet
Preparación
- Punem o oală cu apă la fiert cu o frunză de dafin și o oală cu sare
- Cand incepe sa fiarba, introducem midiile, spalate in prealabil si lasam sa fiarba 1 minut. Cu ajutorul unei strecurătoare, scurgem.
- Într-un bol, așezăm toate midiile fără coaja superioară.
- Stropim laptele evaporat peste midii
- Presaram deasupra cascavalul ras
- Presaram pesmet cu usturoi deasupra
- Se gratează 10 minute.
Informații nutriționale pe porție
calorii: 350