Lasagna cu spanac și pui, rețetă sănătoasă

Lasagna poate fi un pic cam laborioasă, dar odată terminată trebuie să moară și nici nu trebuie să faci mare lucru. De aceea, astăzi vă prezint această delicioasă lasagna cu spanac și pui. A Rețetă sănătoasă pentru a păstra linia în restul verii.

Las spanac este un aliment foarte bun bogat în apă și sărac în proteine ​​și grăsimi, deci devin principalele pentru dietele de slăbit. În plus, au un procent ridicat de fibre, deci este foarte benefic pentru persoanele care suferă de constipație.

Ingrediente

• 9 foi de lasagna gătite în prealabil.
• 1 kg de spanac.
• 1/2 ceapa.
• 1 praz
• Pui mărunțit (rămase din oală).
• Bechamel.
• Ieși afară

Preparación

În primul rând, vom găti spanacul. Vom pune apa la fiert într-o oală mare. Când încep bulele, adăugăm sare și adăugăm spanacul. Îi vom lăsa din nou să fiarbă și numărăm aproximativ 10 minute. După acele minute, le scurgem și le rezervăm.

În același timp, gătim spanacul, vom înmuia foile de lasagna în apă fierbinte. În plus, vom toca ceapa foarte fin, precum și puiul. Acesta din urmă, am profitat de carnea pringá din tocană care mi-a rămas dintr-o rețetă anterioară. Ei bine, cu ceapa si spanacul scurs, vom face o sotie repede, astfel încât ceapa să fie braconată puțin.

apoi, vom asambla lasagna. Mai întâi, vom așeza 3 foi de lasagna în fundul vasului de copt, deasupra acestuia, vom așeza un strat de spanac și altul de pui, apoi vom așeza alte 3 foi de lasagna, așa până terminăm cu ei și cu umplutura.

În cele din urmă, vom face un bechamel, și o vom scălda. Mai târziu, vom presăra brânză rasă și o vom pune la cuptor, în grătar, la 200 ° C timp de aproximativ 10 minute.

Mai multe informatii - Quiche de spanac, ciuperci și șuncă, Lasagna cu carne și pateu, simplă și delicioasă

Mai multe informații despre rețetă