Poate pentru că este printre rezoluțiile mele pentru acest nou an sau poate pentru că ar trebui să fie prezent în viața fiecăruia dintre noi, în ultimul timp pariez pe mic dejun sănătos și ușor de făcut. Ce este pentru mine un mic dejun sănătos? Cel în care există cel puțin o bucată de fruct și cel în care se află cel puțin 80% din ceea ce ni se prezintă 100% naturale.
Astăzi vă aduc un exemplu al acestui tip de mic dejun sănătos. Este facut cu doua portocale, o banana, miere, scortisoara si nuci. După cum puteți vedea, acest mic dejun îndeplinește cele două cerințe stabilite mai sus: nu numai că are un singur fruct în conținutul său, dar are și 3 și este total natural.
Mic dejun sănătos cu fructe
Propunerea de astăzi este un mic dejun sănătos cu fructe: vă oferă energia de care aveți nevoie pentru întreaga zi fără calorii în plus.
Autorul: Carmen Guillen
Bucătărie: spaniolă
Tipul rețetei: mic dejun
Porții: 1
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 2 portocale
- 1 banană
- 50 gr. nuci
- Scorțișoară măcinată
- 1½ lingură miere
Preparación
- El suc de portocale es 100% naturale și o facem singuri stoarcând două portocale din suc. Dacă îți place să fie un pic mai dulce, vom înlocui zahărul alb cu o lingură de miere. Mierea este mult mai sănătoasă, are multe beneficii pentru corpul nostru și este un ingredient 100% natural.
- El banană Il curatam de coaja si il taiem cubulete mici. Adăugăm câteva Nuci decojite, puțină scorțișoară măcinată și o jumătate de lingură de miere.
- Și gata! Mic dejun sănătos, delicios, care ne oferă energia necesară pentru a trece prin dimineață.
notițe
Puteți adăuga câteva stafide sau fructe de padure goji la banană cu nuci și scorțișoară, dacă doriți.
Informații nutriționale pe porție
calorii: 170
Bună ziua, sunt foarte fericit să văd și să citesc rețetele, aș vrea să vă urmez.
Salutări.
Mulțumesc mult Angel! Așteptăm cu nerăbdare următoarele vizite 🙂
Salutări!
Câte proteine ar trebui să aibă micul dejun?
Salutari Carmen
Cred că oamenii au tendința de a avea confuzie în ceea ce privește micul dejun, mulți dintre voi cred că idealul este să mâncați o slănină cu ou sau o cereală bine îndulcită, dar adevărul este că am un gând diferit, adevărul pentru mine trebuie să mănânce foarte complet și variate, astfel încât să existe diferite alimente care furnizează o gamă largă de substanțe nutritive și astfel să poată performa în timpul zilei. Cred că ideea pe care o prezentați este foarte bună, deoarece oferiți varietate și aromă, cu alimente importante dimineața, cum ar fi fructele (banana), nucile, de fapt adăugarea portocalei îi conferă o notă specială, deoarece se spune că este o băutură mai sănătoasă Pentru mic dejun. Aș recomanda să citiți acest articol: mic dejun sănătos pe care l-aș completa din diferite chei pentru a pregăti un mic dejun bun, cel puțin acestea sugerează adăugarea de mazăre și piersici, precum și reducerea consumului de carne și chiar cunoașterea dvs. mai bună. A face o masă bună nu este ușor, dar atunci când înțelegeți mai bine, combinarea alimentelor devine mai ușoară.