Ei spun asta Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, întrucât în el trebuie să existe fiecare dintre nutrienții care ne vor ajuta să trecem ziua cu suficientă putere și energie. Din acest motiv încercăm Rețete de bucătărie că fugiți de toate produsele de patiserie industriale și altele asemenea și înlocuiți acest lucru cu ceva mai sănătos și mai sănătos precum micul dejun pe care îl prezentăm astăzi.
În acest mic dejun sănătos și complet am inclus un suc de fructe, în acest caz portocala, bogată în vitamina C, cu o pâine de cereale foarte sățioasă, cu care vom răspândi roșie naturală rasă sau zdrobită și una sau două curcan gătit feliat, care ne va furniza proteinele necesare dimineața. Dacă doriți să cunoașteți sumele exacte pe care le-am folosit pentru o persoană în acest mic dejun, continuați să citiți restul articolului.
- 2 felii de paine cu cereale
- 2 portocale de suc mediu
- 1 roșie medie, zdrobită
- 2 felii de curcan fiert
- Ulei de măsline
- Sal
- Pentru noi sucVom stoarce doar două portocale de dimensiuni medii care sunt ideale pentru prepararea sucului. În cazul în care nu suntem suc, vom avea nevoie de trei portocale. Nu trebuie să adăugați altceva, deși, dacă vă place cel mai dulce, vă recomandăm unul linguriță miere pentru a înlocui zahărul alb.
- Pentru partea solidă a micului dejun, vom folosi două felii de pâine cu cereale (satisfac mai mult decât feliile de pâine normale) pe care le vom prăji în prealabil pe ambele părți. Vom adăuga puțin ulei de măsline iar mai târziu îl vom unge cu pulpa a rosie medie zdrobit. Dacă nu vă place pielea roșiei, este convenabil să o curățați înainte de a o măcina. Deasupra vom adăuga un praf de sare fină și câte o felie de curcan gătit la fiecare felie de pâine.
- Și gata! Un mic dejun bogat, sănătos și energizant pentru a începe ziua cu piciorul drept.