Astăzi vrem să vă oferim rețeta simplă a unui smoothie de căpșuni de casă. După cum probabil știți deja, rețetele au nenumărate proprietăți bune pentru sănătatea noastră. Cele mai numite sunt de obicei următoarele:
- Sunt foarte nivel scazut de calorii astfel încât să le putem adăuga în dieta noastră hipocalorică.
- Ei antioxidanți.
- Sunt un sursă de vitamine din grupa B și C.
- Sunt bogate în magneziu, potasiu și vitamina K, motiv pentru care ajută întărește întreaga structură osoasă.
- Ajutor pentru slăbi deoarece sunt destul de sățioși și ajută la controlul „ciocănit” între mese.
Poți mânca în mod natural frazele care vor fi și bune, dar astăzi îți aducem acest shake conceput special pentru cei mici. Este o rețetă simplă și foarte ușoară de luat. Bucură de ea!
Smoothie de căpșuni de casă
Acest smoothie de căpșuni de casă este ideal pentru gustările celor mici. O băutură sănătoasă, bogată și răcoritoare acum în primăvara-vară.
Autorul: Carmen Guillen
Bucătărie: spaniolă
Tipul rețetei: Smoothies și sorbete
Porții: 4
Timp de pregătire:
Timp de gătit:
Timpul total:
Ingrediente
- 450 de grame de căpșuni
- 1 litru de lapte
- 125 grame zahăr alb
- 2 sau 3 picături de esență de vanilie
Preparación
- După cum puteți vedea în ingrediente, această rețetă nu are un mare mister, așa că va fi ușor și ușor de făcut.
- Primul lucru pe care îl vom face este spălați bine căpșunile și scoateți frunzele. Apoi, le vom adăuga tăiate în jumătate într-un recipient pentru blender.
- Vom umple recipientul aproximativ jumătate lapte și vom bate. Pe măsură ce se obține un shake omogen, vom umple recipientul atât cu laptele care ne lipsește până ajungem la litru și la zahăr (Aproximativ 125 grame).
- Bătem bine fără să rămână bucăți. Singurul lucru care se va vedea sunt semințele căpșunilor.
- Adăugați la mix, doar dacă doriți, deoarece este total alternativ, câteva picături de vanilie. O aromă mult mai completă rămâne ...
- La frigider pentru aproximativ Ora 1 si ia-o foarte misto. Este o gustare ideală pentru cei mici!
Informații nutriționale pe porție
calorii: 250