Se há algo que eu pessoalmente gosto, é o cafés da manhã de fim de semana. É nesses dois dias que mais me esforço para fazer um desjejum completo, que tomarei com toda a parcimônia possível e sem estresse e pressa no meio.
Um muito frequente nas minhas últimas semanas é aquele que contém um pouco de tudo, o que o torna uma refeição um pouco mais calórica do que o normal, mas também muito completa. Se você quer saber tudo que eu faço para isso tigela apetitosa que você vê na imagem, continue lendo abaixo. Um café da manhã completo, saudável e rico, que não vai custar nada para você gostar.
Café da manhã completo, saudável e rico
O café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia, senão a mais importante. Apreciá-lo! Pegue o que lhe dá energia para enfrentar o passar das horas.
autor: Carmen Guillen
Cozinha: espanhol
Tipo de receita: café da manhã
Porções: 1
Tempo de preparação:
Tempo de cozimento:
Tempo total:
Ingredientes
- 125 ml de leite desnatado
- 1 iogurte de banana 'light'
- 1 Platano
- 3 colheres de sopa de cereais
- 1 colherada de mel
- Lascas de chocolate amargo
Preparação
- Escolha a tigela que mais gosta e depois adicione todos os ingredientes que indicamos na seção anterior: primeiro o leite desnatado e depois o iogurte de banana anteriormente mão agitando. Mexemos bem com a ajuda de uma colher de chá para unir os dois ingredientes.
- Em seguida, adicionamos à mistura o cereais junto com lascas de chocolate, o banana corte em fatias finas e por cima, para dar um toque de enfeite e também doçura, um colher de sopa de alecrim mel (embora possa ser qualquer tipo de mel).
- Mexa tudo muito bem e experimente, você vai adorar!
Notas
Você pode adicionar um toque de canela e também algumas nozes, como nozes ou passas.
Informações nutricionais por porção
Calorias: 330