Batido de banana e laranja para recarregar baterias

Os smoothies de frutas eles são meus aliados quando se trata de recarregar minhas baterias após o treino. Cremosos e macios, podem ser feitos com qualquer fruta ou mix de frutas; Eles admitem muitas combinações e o resultado raramente é desfavorável. Você pode tomar resfriado no verão e com frutas da estação no inverno.

A banana da terra é talvez a fruta mais comum em meus smoothies; é também uma oportunidade fantástica de usar aqueles que já estão muito maduros para comer de outra forma. Adicione um iogurte e um pouco de leite e obterá com ingredientes simples, um ótimo resultado. Ouse combiná-lo com outras frutas;  com morangos, manga, laranja, pêssego ... aproveite o que tem na fruteira!

Ingredientes

Para 2 pessoas

• Bananas 2
• 1 naranja
• Iogurte grego 1
• 1/2 copo de leite
• 1 colher de chá de mel

Elaboração

Começamos preparando a fruta. Nós descascamos a banana e a laranja e a nós cortamos em quartos para adicionar ao liquidificador (ou mixer)

Em seguida, adicionamos o iogurte, o leite e uma colher de chá de mel. Iniciamos o liquidificador ou liquidificador e misturamos até atingir um mistura cremosa e suave.

Nós testamos e corrigimos adicionando um pouco mais de mel se necessário.

Servimos no momento, em temperatura ambiente.

Notas

• No verão, você pode colocá-lo na geladeira por alguns minutos ou adicionar um pouco de gelo picado para levá-lo frio.
• Se você não tem mel em casa, pode substituí-lo pelo açúcar.
• Quer deixar ainda mais delicioso? Esmague um par de biscoitos com a fruta.

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Mais informações sobre a receita

Tempo de preparação Minutos 10

O tempo total Minutos 10

Quilocalorias por porção 160