Lubina w piekarniku
Idealnym daniem na odchudzanie jest lubina w piekarniku. To bardzo łatwy i zdrowy przepis, dlatego aby zrekompensować świąteczne ekscesy zapraszam do spróbowania tego dania.
Jeśli okoń morski wydaje Ci się mały i chcesz go uzupełnić czymś innym, możesz to zrobić za pomocą pliku Smażona cukinia również bardzo zdrowy i doskonały do diety lub Sałatka szpinakowa.
Składniki (4 porcji)
- 1.500 gr. okoń morski otwarty w książce (4 małe kawałki)
- Sal
- olej
- 3 pomidory lub 1 cebula
Opracowanie
Na blaszkę do pieczenia kładziemy papier do pieczenia, aby się nie sklejał, a czyszczenie było dużo łatwiejsze. My położyliśmy okoń morski otwarty w książce na papierze i posmaruj go olejem za pomocą pędzelka, aby dobrze go rozprowadzić i dodaj trochę oleju. Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni. Dodajemy sól i wkładamy do nagrzanego piekarnika. W zależności od wielkości okonia morskiego zostawiamy go na 10-15 minut.
Aby upewnić się, że jest to zrobione, możemy przetestować oddziel cierń od mięsa. Jeśli łatwo się oddziela, jest już gotowy.
Kładziemy go na talerzu i dekorujemy plasterki pomidora.
uwaga
Na blasze piekarnika możemy dodać cebulę i inne warzywa jako uzupełnienie obiadu.
Więcej informacji - Smażona cukinia, Sałatka szpinakowa
Więcej informacji o przepisie
Czas przygotowania
Czas gotowania
Łączny czas
Kilokalorie na porcję 315
Treść artykułu jest zgodna z naszymi zasadami etyka redakcyjna. Aby zgłosić błąd, kliknij tutaj.
To świetny szczegół dla fajnych blogosfery.
Krótkie i dokładne informacje… Dziękujemy za udostępnienie tego.
Koniecznie przeczytaj artykuł!