Filety z kurczaka cytrynowe

Proste steki z kurczaka w prosty, szybki i zdrowy sposób mogą dać nam dużo zabawy w kuchni. A jeśli dodamy do prezentacji trochę więcej wyobraźni, możemy mieć danie luksusowe. Dzisiaj przyniosę ci trochę cytrynowe filety z kurczaka bardzo łatwo zrobić i za chwilę możemy przygotować obiad.

Stopień trudności: Łatwy

Czas przygotowania: 20 minut

Składniki na 2 lub 3 osoby:

• 2 steki z kurczaka na osobę

• Un cytryna

• Garść pietruszka

• Oliwa z oliwek

• Sal

• Pieprz

• 1 ząbek czosnku (Opcja)

Opracowanie:

Ściśnij cytryna zdobyć jego sok i zarezerwuj to. Następnie wyczyść pietruszka i podnieś to.

W misce lub pojemniku dodaj sok cytrynowy który zarezerwowałeś wcześniej, plik pietruszka posiekanych, Sal do smaku, pieprz i trochę oliwa z oliwek. Wszystko wymieszaj, aby smaki były dobrze wymieszane. Jeśli chcesz, możesz również dodać plik ząbek czosnku pokroić w plasterki.

Wyczyść steki z kurczaka i dodaj je do tej mieszanki, starając się, aby wszystkie były dobrze zaimpregnowane. Pozwól im smakować przez co najmniej 30 minut.

Około 10 minut przed zakończeniem zacierania steki z kurczaka możesz przystąpić do podgrzewania piekarnik w 160º C. Następnie lekko natłuść blachę do pieczenia i ułóż na niej filety.

Pieczemy około 15-20 minut, w zależności od grubości filetów i nic więcej. Masz już swój cytrynowe filety z kurczaka gotowy do zabawy.

Podczas serwowania ...

Wszystko zależy od ilości kalorie które chcesz skonsumować. Możesz podawać z:

• Trochę ryż z gotowane na parze plastry marchwi (jak w moim przypadku) lub sam ryż gotowany na parze.

• Kilka mieszane warzywa gotowane na parzeNa przykład, mini marchewki, groszek y brokuły.

• Ziemniaki krojone, również pieczone lub gotowane na parze. Ziemniaki biednym a nawet frytki.

Propozycje przepisów:

• Zamiast robić pieczone filety z kurczaka, możesz użyć żelazo o rondel, tak jak lubisz najbardziej.

• Jeśli masz ochotę spróbować czegoś nowego, wymień plik sok cytrynowy przez Sok pomarańczowy. Więc dostaniesz pomarańczowe filety z kurczaka w łatwy i szybki sposób.

• Jeśli wolisz, możesz użyć steki z indyka zamiast kurczaka.

Najlepsze…

• Filety można pozostawić w marynacie w lodówce z poprzedniej nocy, dzięki czemu nabiorą znacznie więcej smaku. Możesz je mieć, gdy tylko wrócisz do domu gotowe w 5 minut.

• Kiedy masz zamiar to zrobić przepisdodaj kilka dodatkowych steków. Po ostygnięciu przechowuj je w zamrażarka. Mogą być bardzo przydatne w takich przypadkach jak:

1. Właśnie wróciłeś do domu i nie wiesz, co jeść, źle się czujesz lub po prostu nie masz ochoty na gotowanie: Odszranianie filety z kurczaka w kuchence mikrofalowej i ciesz się!
2. Musisz opuścić przygotowane jedzenie do niños: Wyjąć steki z zamrażarki poprzedniego wieczoru. Rano przygotuj je na talerzach i zostaw im notatkę „Podgrzej w kuchence mikrofalowej przez 5 minut i gotowe!”.

Smacznego! Cieszyć przepis i życzę szczęśliwej niedzieli.