mówią Śniadanie to najważniejszy posiłek dniaponieważ musi w nim znajdować się każdy składnik odżywczy, który pomoże nam przetrwać dzień z wystarczającą siłą i energią. Z tego powodu staramy się Przepisy kuchenne że uciekasz od wszystkich przemysłowych ciastek i tym podobnych i zastępujesz to czymś zdrowszym i zdrowszym, jak śniadanie, które dziś prezentujemy.
Do tego zdrowego i kompletnego śniadania dołączyliśmy sok owocowy, w tym przypadku pomarańcza, bogata w witaminę C, z bardzo sycącym pieczywem zbożowym, którym się posmarujemy tarty lub pokruszony naturalny pomidor i jeden lub dwa plastry gotowanego indyka, który rano dostarczy nam niezbędne białka. Jeśli chcesz poznać dokładne ilości, które zużyliśmy na jedną osobę podczas tego śniadania, czytaj dalej dalszą część artykułu.
- 2 kromki chleba ze zbożami
- 2 średnie pomarańcze sokowe
- 1 średni pomidor, rozgnieciony
- 2 plastry gotowanego indyka
- Oliwa z oliwek
- Sal
- Dla naszych sokWyciskamy tylko dwie średniej wielkości pomarańcze, które są idealne do robienia soku. W przypadku braku soku będziemy potrzebować trzech pomarańczy. Nie musisz dodawać nic więcej, chociaż jeśli lubisz te najsłodsze, polecamy jeden łyżeczka miodu aby zastąpić biały cukier.
- Na solidną część naszego śniadania wykorzystamy dwie kromki chleba zbożowego (zaspokajają więcej niż zwykłe kromki chleba), które wcześniej opieczemy z obu stron. Dodamy trochę oliwa z oliwek a później posmarujemy go miazgą a średni pomidor zgnieciony. Jeśli nie lubisz skórki pomidora, dobrze jest ją obrać przed zmieleniem. Na wierzch dodamy szczyptę drobnej soli i kawałek gotowanego indyka do każdej kromki chleba.
- I gotowy! Obfite, zdrowe i energetyzujące śniadanie na dobry początek dnia.