Kilka miesięcy temu przyniosłem Ci przepis na bogaty duszek czekolady w kuchence mikrofalowej, w zasadzie jest jak lekkie czekoladowe brownie do filiżanki że przynoszę ci dzisiaj, z wyjątkiem i różnicą, że ta ostatnia ma znacznie mniej kalorii niż pierwsza. Coś, co trzeba wziąć pod uwagę teraz, gdy próbujemy zrzucić kilka kilogramów na święta.
Jeśli lubisz czekoladę, jeśli chcesz zaskoczyć kogoś innym i szybkim śniadaniem, to jest Twój przepis. Nie przestawaj tego próbować! To jest pyszne!
Lekkie czekoladowe brownie do filiżanki
Dzisiejszy przepis ma wszystko: jest prosty, szybki w wykonaniu, pyszny, a jego głównym składnikiem jest czekolada. Nie przestawaj tego próbować!
Autor: Carmen Guillen
Kuchnia: Hiszpański
Rodzaj przepisu: Ciasto
Porcje: 1
Czas przygotowania:
Czas gotowania:
Czas całkowity:
Składniki
- 2 łyżki mąki pełnoziarnistej
- ½ łyżka płynu lub sproszkowanej stewii
- 2 łyżki lekkiego kakao w proszku
- Jajko 1
- 1 łyżka chudego mleka
- 1 łyżki oliwy z oliwek
Przygotowanie
- Łapiemy filiżanka Niech będzie duży, a pierwszą rzeczą, którą weźmiemy, będzie plik jajko. Dobrze ubijamy widelcem lub łyżeczką, a później dodajemy łyżka mleka półtłustego lub odtłuszczonego y kolejna oliwa z oliwek extra virgin. Znowu dobrze się mieszamy.
- Do łyżki najpierw dodajemy dwie porcje mąka pełnoziarnista, kolejne dwa od lekki proszek kakaowy i pół łyżki płynnej lub sproszkowanej stewii (dzięki niemu przeciwdziałamy kaloriom z cukru).
- Wszystko dobrze usuwamy, bez pozostawiania grudek mąki czy kakao i gdy mamy już całkowicie jednorodną mieszankę, wprowadzamy kubek do naszego mikrofalówka na normalnej mocy przez dwie minuty. Brownie trochę się podniesie, ale nie martw się, nie wyjdzie z filiżanki.
- I gotowy! Bogate ciastko do filiżanki: pyszny i bardzo niskokaloryczny.
Banknoty
Jeśli lubisz wanilię, możesz dodać kilka kropel aromatu, aby uzyskać waniliowy smak.
Informacje żywieniowe na porcję
Kalorie: 200