Jak uzyskać zdrowe i energetyczne danie w 15 minut? Bardzo łatwe, jeśli nie chcesz spędzać dużo czasu nad swoim kuchnie Potrzebujesz tylko woka i przeszedłeś przez warzywniak po jeden z naszych podstawowych produktów: brokuły. Dzięki temu przepisowi z brokuły smażone z orzeszkami pinii i dat, będziesz cieszyć się bogatym i satysfakcjonującym w 100% menu antynowotworowym (pamiętaj, że w poprzednich publikacjach rozmawialiśmy o właściwościach przeciwnowotworowych wielu potraw i że brokuły wiodły w TOP 10).
#BonProfit
Brokuły smażone z orzeszkami pinii
Jak przygotować zdrowe, bogate i żywe danie w 15 minut? Spróbuj z tym brokuły smażone z orzeszkami pinii i daty. Rozkosz, która koi ciało i duszę.
Autor: Hannah mitchell
Kuchnia: Nowoczesny
Rodzaj przepisu: Verduras
Porcje: 2
Czas przygotowania:
Czas gotowania:
Czas całkowity:
Składniki
- Brokuły 1
- 2 szalotek
- 1 garść orzeszków piniowych
- 5 daktyli bez pestek
- Sal
- Oliwa z oliwek
Przygotowanie
Przepis al dente)
- Orzeszki piniowe opiekamy w woku (bez oleju) z odrobiną soli.
- Gdy nabiorą przypieczonego koloru, dodaj łyżkę oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i posiekaną wcześniej szalotkę.
- Smażyć kilka razy i dodać pokrojone wcześniej posiekane daktyle
- Ponownie podsmażyć i dodać pokrojone brokuły (w małych porcjach).
- Podsmaż, przykryj i gotuj przez 10 minut.
- Odkryj i idź!
Informacje żywieniowe na porcję
Kalorie: 300