Tunfisk og majones salatsmørbrød, lett middag

For å starte en uke med glede og god humor, har jeg forberedt dette lett oppskrift å begynne å spise sunnere, nå som sommeren begynner. Strendene, bikiniene og varmen venter på oss til høytiden, så vi må komme i form.

Las lette og lette middager, som denne tunfisksalatsmørbrød, er veldig gunstig for helsen, siden de får oss til å sove bedre og sovne raskere, og det er det vi trenger på disse varme nettene. Også å ha en sterk fruktbasert matbit eller en god sunn matbit, bør middagen være lett for å oppveie kaloriene.

Ingredienser

• Salat.
• Tunfiskbokser.
• Kyllingbryst.
• Olivenolje
• Vann.
• Sal
• Timian.
• Avecrem pille.
• Brød.
• Skivet ost.
• Egg.

Preparación

Å lage denne deilige oppskriften av sandwich av tunfisk salat, først og fremst må vi sette kok kyllingbrystet. For å gjøre dette, i en gryte, legger vi brystet dekket med vann sammen med en liten pille med avecrem, og vi vil bringe det til lav varme i minst 20 minutter.

Så kutter vi tynn julienne salat, vil vi vaske det godt under vannkranen og tørke det med absorberende papir. Du kan også gjøre dette med typiske sentrifuger å tømme, men jeg hadde det ikke, så jeg brukte vanlig kjøkkenpapir.

Når kyllingbrystet er kokt, kutter vi det i strimler og vi hopper over med litt olje. Når det er i ferd med å bli ferdig tilsetter vi salt og timian og bare litt hvitvin å lage mat. Vi lar den stå i omtrent 5 minutter, og vi tar dem ut og reserverer dem.

Deretter vil vi samle alle ingrediensene i en bolle, som vi vil legge til 2 bokser tunfisk og et par spiseskjeer majones. Vi vil røre godt og la stå å montere smørbrødene.

Til slutt vil vi gjøre noe grillede egg og vi skal montere smørbrødene. Vi skal først plassere en skive brødskiver, oppå det strøkne egget, deretter den skivede osten og deretter tunfisksalaten med majones. Til slutt vil vi plassere en ny skive brødskiver og skåle den i en sandwichmaker.

Mer informasjon - Fullsmørbrød, god middag for vennene

Mer informasjon om oppskriften