Vi avsluttet uken med å tilberede en veldig komplett rett som integrerer frukt, grønnsaker og kylling som hovedingrediens. En enkel oppskrift, ideell å legge til i vår ukemeny på denne tiden av året. Vil du vite hvordan jeg forberedte grillet kylling om grønn bønnesalat som jeg presenterer for deg i dag?
Det er en enkel tallerken som du kan gjenskape hvilken som helst ved å følge trinn for trinn. Det tar femten minutter å ha alle ingrediensene klare til å montere Grønne bønner salat. Jeg har fullført det med kokt egg, tomat og oliven, men du kan improvisere med det du har hjemme.
Grillet kylling på salat av grønne bønner
Den grillede kyllingen på salat som vi foreslår i dag, er en veldig komplett og billig rett. Ideell å legge til i vår ukemeny.
Forfatter: Maria
Oppskriftstype: Hoved
Serveringer: 2
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- 150 g. rene grønne bønner
- 2 egg
- 8 kirsebærtomater
- 12 oliven
- 1 vårløk
- 250 g. kyllingbryst i biter
- Olivenolje
- Balsamico
- Sal
Preparación
- Vi starter med å lage eggene i 10 minutter i vann. Etter tid dypper vi dem i isvann for å slutte å lage mat og lar dem avkjøles for å skrelle dem.
- I mellomtiden, i en annen container, la oss lage bønnene greener i rikelig med vann i 5 minutter eller til de er møre. Så kjøler vi dem i kaldt vann og drenerer, før vi deler dem i to plater.
- På bønnene fordeler vi det kokte egget i biter, cherrytomater kutt i to, oliven og løk i ringer.
- Krydre kyllingbitene og vi koker dem på grillen eller grillen. Vi toppet salaten med dem.
- Endelig, vi kler salaten av grønne bønner med en klassisk vinaigrette.
Ernæringsinformasjon per porsjon
kalorier: 190