Apple smoothie

Det har alltid vært vurdert eplet som en av de viktigste fruktene av kostholdet vårt. Du har absolutt gode grunner til dette. Ved å bare spise et eple om dagen, vil vi allerede avverge visse sykdommer. Så som en idé å starte er det ikke dårlig. Men hvis du er en av de som, lite og langt, kanskje tar det bedre i smoothies eller juice. Derfor er en eple smoothie, veldig frisk, det beste alternativet.

I dag presenterer jeg deg en forfriskende og enkel å tilberede eple smoothie. Du kan ta denne eplemoothien om sommeren for å kjøle seg ned eller om vinteren som en drink på ettermiddagen.

print

Apple smoothie

Hvis du har problemer med å få barna til å spise frukt, kan dette være et godt triks for å få dem til å ta litt vitaminer, selv om det ikke skal brukes for mye, da det inneholder en betydelig mengde sukker.

Forfatter: Yesica gonzalez

kjøkken: Tradisjonell

Oppskriftstype: dessert

Serveringer: 2

Forberedelsestid:  5 m

Matlagingstid: 

Total tid:  5 m

Ingredienser

• 2 epler
• 100 gr. av sukker
• 3 ss sitronsaft
• 200 gr. skummet melk
• knust is etter smak

Preparación

1. 
2. Vi knuste litt is og vi lar den ligge i fryseren, så den ikke smelter.
3. 
4. Vi skreller eplene, vi fjerner kjernen, vi kutter dem i terninger og vi legger dem i blenderen. Vi tilsetter sukker, sitronsaft og melk. Vi serverer den i et glass med mye knust is og nå må vi bare pynte den.
5. 
6. For å dekorere det kan vi sette litt kanel, en vaffel eller begge deler siden de er perfekte kombinasjoner for å gi denne smoothien et spesielt preg.
7. 

Ernæringsinformasjon per porsjon

kalorier: 171

3.3.3077

Egenskaper av eple smoothie

Eplet har vitamin C, i tillegg til vitamin E og kalium. Selvfølgelig er dette bare å starte, fordi egenskapene til eplesmoothien er mange. På den annen side må det huskes at det er en frukt som vil redusere kolesterolet og rense leveren. Takket være eplesmoothien kan vi eliminere nyrestein. I tillegg har eplet lite fett og har høye nivåer av fiber og mineraler.

Hvis du vil se hvordan huden din ser yngre ut, så vil denne smoothien være perfekt for deg. Takket være vitamin E som vi har nevnt og antioksidantene det er laget av, vil huden din se mer ut. Men samtidig vil du se det enda fastere og jevnere. Et glass med denne eple-smoothien vil beskytte hjertet ditt mens kroppen din bedre vil assimilere karbohydrater.

Apple smoothie for vekttap

Som vi allerede har nevnt, eple er en av de fettfattigste fruktene. Et grønt eple sies å telle, omtrent 80 kalorier. Hva er viktig når det gjelder å ta vare på linjen vår. I tillegg tilfredsstiller den sult og forhindrer væskeretensjon. Det sier seg selv at etter å ha visst dette, er det grunnleggende å ta hensyn til hver dag. Vil du vite hvordan du lager en eplesmoothie for å gå ned i vekt? Vel her har du et godt eksempel.

Ingredienser

• Et grønt eple
• En spiseskje linfrø
• Et og et halvt glass vann
• En halv spiseskje honning

Forberedelse:

Det er så enkelt som å skrelle eplet og kutte det i biter. Husk å fjerne midten av den. Du vil plassere den i en blender, og du vil legge til resten av ingrediensene. I løpet av få sekunder vil du ha eple-smoothien din klar. Det anbefales å ta det om morgenen og på tom mage.. På denne måten vil det ha sin rensende effekt. Selvfølgelig, hvis du en dag har spist frokost og du har glemt å ta smoothien din, kan du gjøre det når en og en halv time har gått siden frokosten din.

Hjelper eplesmoothien til å flate magen?

Vi vet at for å få en flat mage, trenger vi treningsrutiner og et sunt kosthold. Glem fett eller søtsaker, samt kullsyreholdige eller sukkerholdige drikker. Det er derfor du kjeder deg med vann, det er alltid andre alternativer. Hvis du lurer på om eplesmoothien tjener til å flate magen, vi kan si ja. Det er ikke det at det er et mirakel, men det hjelper å oppnå det.

Vel, unngå væskeretensjon, gi oss fiber og alle nødvendige næringsstoffer slik at ingenting annet akkumuleres i dette området av kroppen. Som vi diskuterte tidligere, er det best å ta eple smoothie på tom mage, hver dag og snart vil du merke endringen. Selvfølgelig veksler du den med favorittsporten din. Du kan lage din shake med skummet melk og tilsett litt kanel for å få det til å fungere enda bedre.

Eple smoothie med havregryn

En annen av de beste løsningene for å ta vare på oss selv og holde oss i optimal vekt, er å velge eple smoothie med havregryn. Hvis vi allerede har listet opp egenskapene til eplet, ligger ikke havre. Så sammen er de mer enn perfekte. Det kan sies at det er en supermat. Den har høye doser fiber, den er perfekt for bekjempe kolesterol og regulere høyt blodtrykk. Det er mettende, forbedrer fordøyelsen og vil være en god dose vitaminer. Hva mer kan vi be om?

Ingredienser:

• 60 gr. av havre
• Et grønt eple
• 200 ml vann
• Kanelpulver
• Isbiter
• En teskje sitronsaft

Forberedelse:

Kvelden før vil vi la havre hvile i vannet. Om morgenen kuttet vi eplet, denne gangen uten å skrelle, og la det i en blender. Vi tilfører havre og vannet, samt resten av ingrediensene. Vi serverer den med et par isbiter, og det er det. Det anbefales at du også tar det til frokost. Det trenger ikke å være fastende, men vi kan integrere det med det vi skal spise de første timene av dagen.

Eple- og gulrotsmoothie 

Hvis du vil la deg rive med av en annen perfekt, næringsrik og også sunn smoothie, er dette det. Det handler om eple- og gulrotsmoothie. I dette tilfellet tilsettes nye egenskaper som kommer fra gulrot. Dette er fordøyelsessystemet og også vanndrivende. Det vil være perfekt å lindre mageproblemer. Bekjemp forstoppelse og reduser anemi. I tillegg til å styrke hår og negler. Hva venter du på å prøve det ?.

Ingredienser:

• To epler
• En stor gulrot
• En stilk av selleri
• To glass vann
• Is og sitronsaft

Forberedelse:

Igjen har denne eple- og gulrotsmoothien ingen problemer. Det innebærer å skrelle, skjære og kjerne de to eplene. Vi legger dem i blenderen, sammen med den avskårne og skrelte gulroten. Nå er det selleri. Til slutt vil du tilsette vannet, litt sitronsaft og blande. Noen ganger kan du tilsette litt sukker, men som vi vil at det skal være det mest naturlige, vi skal velge en vikar. For dette, ingenting som litt honning.

Hvis du likte smoothien, kan du gjerne prøve apple og banan smoothie:

Relatert artikkel:

Kremet Apple Banana Smoothie