Det er ikke nødvendig å komplisere på kjøkkenet for å presentere et bord som er både velsmakende og sunt på bordet. Disse grønne bønner med potet og tunfisk oppfyller begge egenskapene og tilberedes på bare 15 minutter. En stor ressurs uten tvil når vi har kort tid.
Cocer i mikrobølgeovnen poteter er nøkkelen til å øke hastigheten på tidene. Hvis du aldri har kokt dem slik, kan du prøve det; Det er veldig rent og på 12 minutter kan du ha perfekte bakte poteter med en knasende kyst og et ømt interiør. Du vil ha lite annet å gjøre for å sette deg ned for å spise denne retten.
Grønne bønner med potet og tunfisk
De grønne bønner med potet og tunfisk som jeg foreslår i dag er en enkel og sunn rett, perfekt for de dagene vi ikke har tid til noe.
Forfatter: Maria
Oppskriftstype: Hoved
Serveringer: 1
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- 1 stor potet
- 160 g. grønne bønner
- 1 boks tunfisk
- Hvitløkspulver
- persille
- Ekstra jomfruoliven
Preparación
- Vi kutter spissene på de grønne bønnene, fjern strengene om nødvendig og skjær hver bønne i to eller tre. Vi booket.
- Vi skreller poteten og vi kutter i skiver omtrent en halv centimeter tykk. Vi legger dem på en tallerken slik at de ikke overlapper hverandre og dekker dem godt med plastfolie, og samler overflødig plastfolie under platen slik at de kan lage mat inni.
- Vi setter i mikrobølgeovnen og vi programmerer på 800W 10 minutter. Etter 10 minutter med en skje sjekker vi om de allerede er myke. Hvis vi ville gjort det med en kniv, ville vi knekke plastfolien. Hvis de er det, tar vi dem ut, hvis ikke, legger vi dem tilbake i to på to minutter til de er myke.
- Mens potetene er ferdige vi koker de grønne bønnene i rikelig med saltvann i 15 minutter. Tiden vil avhenge av hvordan du liker de grønne bønnene.
- Når potetene er ferdige, vi kler dem med hvitløkspulver, persille og drypp med olje.
- Vi innlemmer grønne bønner og på disse litt drenert tunfisk.
- Vi serverer.