I dag foreslår jeg å forberede en enkel oppskrift ideell for når du ikke har tid til å lage mat. En rissalat med avokado som det ikke tar mer enn 10 minutter å tilberede, og som lar deg spise middag på en sunn måte. 10 minutter? Du vil lure på mange. Ja, 10.
Trikset til makten gjør det på 10 minutter er å ha risen allerede kokt. Hver søndag koker jeg en kopp brun ris, vasker den under springen etterpå, tørker den og oppbevarer den i en lufttett beholder i kjøleskapet. Så risen holder meg hele uken, og jeg kan ha den når jeg vil tilberede salater eller legge den til forskjellige gryteretter.
Risalat med avokado
Avokadorisalat er en rask og enkel måte å ha noe sunt når det ikke er tid eller lyst til å lage mat.
Forfatter: Maria
Oppskriftstype: Hovedrett
Serveringer: 2
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- Noen salatblader
- 1 kopp kokt brun ris
- 1 Aguacate
- 1 boks tunfisk
- Soyasaus
- sesamfrø
Preparación
- Vi plasserer ved foten av en kilde eller to plater Salatblader, rent og tørt. Vi kler dem med en halv teskje olje og blander godt.
- Vi satte en stekepanne på bålet og vi sauter risen fullkorn med litt soyasaus. Vi innlemmer det i salaten.
- Vi kutter avokadoen Langsgående trekker vi ut kjøttet og kutter det i terninger, som vi legger til salaten.
- For å fullføre integrerer vi godt drenert tunfisk og dryss litt sesamfrø.