Hvis du søker En god frokost que os ayude a cargar pilas a primera hora de la mañana, este bol de frutas cocidas, yogur, avena y frutos secos es una estupenda opción. Para prepararlo no necesitaréis mas de diez minutos, siempre que tengáis ya en vuestra nevera unas barritas energéticas caseras como las que os proponía en Bezzia recientemente.
Du kan forberede energibarer på søndag og ha dem i en lufttett beholder i kjøleskapet hele uken. Dermed vil du alltid ha en sunn matbit tilberedt til frokost eller før eller etter å ha drevet med sport. Å forberede resten av frokosten er å sy og løfte.
Bolle med kokt frukt, yoghurt, havregryn og nøtter
Denne skålen med kokt frukt, yoghurt, havregryn og nøtter er ideell for å lade batteriene først om morgenen. En frokost 10.
Forfatter: Maria
Oppskriftstype: Frokost
Serveringer: 1
Forberedelsestid:
Matlagingstid:
Total tid:
Ingredienser
- Manzana 1
- 1 pera
- 1 usøtet yoghurt
- 1 hjemmelaget energibar
Preparación
- Vi skreller eplet og pæren og vi kutter i biter. Vi legger dem i bollen og dekker den med plastfolie.
- Vi setter bolle i mikrobølgeovnen og vi programmerer 1-2 minutter med maksimal effekt. Både temperaturen og tiden vil avhenge av mikrobølgeovnen din. Tanken er at fruktene blir myke og frigjør juice.
- Når fruktene er ferdige, fjerner du dem fra mikrobølgeovnen og fjern plastfolien.
- Tilsett yoghurten i bollen og den smuldrede energibaren. Vi blander alt og koser oss!