Salade met tonijn en mayonaise, licht diner

Geen reacties

Om een week met plezier en een goed humeur te beginnen, heb ik dit voorbereid licht recept om gezonder te gaan eten nu de zomer begint. De stranden, de bikini's en de warmte wachten op ons tijdens de vakantie, dus we moeten in vorm komen.

De lichte en lichte diners, zoals deze sandwich met tonijnsalade, zijn zeer gunstig voor de gezondheid, omdat ze ons beter laten slapen en sneller in slaap laten vallen, wat we nodig hebben tijdens deze hete nachten. Ook als je een sterke snack op basis van fruit of een goede gezonde snack hebt, moet het avondeten licht zijn om de calorieën te compenseren.

Ingrediënten

Sla.
Tonijnblikken.
Kipfilet.
Olijfolie
Water.
Zout
Tijm.
Avecrem-pil.
Brood.
Gesneden kaas.
Eieren.

Voorbereiding

Om dit heerlijke recept te maken sandwich van tonijnsalade, allereerst zullen we moeten zetten kook de kipfilet Om dit te doen, leggen we in een pan de borst bedekt met water samen met een kleine pil avecrem, en we zullen het gedurende minstens 20 minuten op een laag vuur brengen.

Dan snijden we de dunne julienne sla, we zullen het goed wassen onder de kraan van water en we zullen het drogen met absorberend papier. Je kunt dit ook doen met de typische centrifuges om uit te lekken, maar die had ik niet, dus ik gebruikte het gebruikelijke keukenpapier.

Als de kipfilet gaar is, snijden we hem in reepjes en we zullen overslaan met een beetje olie. Als het bijna op is, voegen we het zout en de tijm toe en een beetje witte wijn om te koken. We zullen het ongeveer 5 minuten laten staan en we zullen ze eruit halen en reserveren.

Vervolgens verzamelen we alle ingrediënten in een kom, waaraan we 2 blikjes tonijn en een paar eetlepels mayonaise zullen toevoegen. We zullen goed roeren en vertrekken om de sandwiches in elkaar te zetten.

Ten slotte zullen we wat doen gegrilde eieren en we zullen de broodjes in elkaar zetten. We leggen eerst een snee gesneden brood op het gestreken ei, dan de gesneden kaas en dan de tonijnsalade met mayonaise. Ten slotte leggen we nog een sneetje gesneden brood en roosteren dit in een tosti-ijzer.