Energie- en verzadigende repen

Energie repen

Houd je van sporten, fit zijn of doe je een dieet? Als dat zo is, blijf dan lezen, want ik ga je vertellen hoe je heerlijke, zeer gezonde en gemakkelijk te maken energierepen kunt bereiden die kunnen worden gebruikt om "de bug te doden" of om weer op krachten te komen voordat je aan lichaamsbeweging begint.

Ze zijn gemaakt met havermout, maar we gaan ook gedehydrateerd fruit toevoegen, zodat het een aangename en ook zeer verzadigende snack wordt, en dat zal ons helpen overmatig pikken te voorkomen, wat uiteindelijk het meest is. balans.

Ingrediënten (voor ongeveer 20 repen)

  • 170 g havervlokken
  • 50 gr gedehydrateerd fruit (kokos, banaan, rozijnen, etc)
  • 2 eieren
  • 100 gram suiker
  • Een snufje zout

Uitwerking

Verwarm de oven voor op 200ºC en bekleed een vierkante vorm met bakpapier. In de pan zonder olie gaan we de haver een beetje koken, constant roerend. Een paar minuten is genoeg. Laat het afkoelen en terwijl we de eieren met de suiker gaan kloppen tot het volume verdubbelt. We voegen het zout, het gedroogde fruit en de haver toe, we kloppen opnieuw tot alles goed gemengd is.

We plaatsen het mengsel in de vorm en maken het oppervlak gelijk. Bak 200 minuten op 30ºC of tot ze goudbruin zijn. Om te zien of het van binnen is gemaakt kun je er met een mes in prikken en als het er droog uitkomt, is het klaar. Als het nog over is en het oppervlak bruin is, bedek het dan met aluminiumfolie en bak verder tot het gaar is.

Als het klaar is, laat het dan volledig afkoelen op een rooster. Snijd dan voorzichtig in repen, want omdat het geen vet bevat, brokkelt het gemakkelijk af. En klaar.

Meer informatie over het recept

Energie repen

Voorbereidingstijd

Kooktijd

totale tijd

Kilocalorieën per portie 150

Categorieën

Eetpatroon

Dunia Santiago

Ik ben een technicus voor het opvoeden van kinderen, ik ben sinds 2009 betrokken bij de wereld van het schrijven en ik ben net moeder geworden. Ik ben gepassioneerd door koken, ... Bekijk profiel>

De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.