Sappen en smoothies die fruit, groenten en zelfs granen mengen, zoals in dit geval, zijn dat wel een geweldige manier om alle vitamines, mineralen en voedingsstoffen op te nemen die we elke dag nodig hebben. Fruit in het algemeen bevat grote hoeveelheden essentiële vitamines en mineralen, is licht en licht verteerbaar. Maar in veel gevallen is het moeilijk om alle aanbevolen stukken fruit mee te nemen.
Om deze reden is het nemen van fruit of groente in de vorm van een smoothie of sap een perfecte manier om ervoor te zorgen dat je in alle voedingsbehoeften voorziet. Ook in dit geval heeft de shake een basis van sojadrink, dus perfect voor degenen die een veganistisch dieet volgen Aan de andere kant is havermout een complete en zeer gezonde graansoort. Zoals je kunt zien, is deze gezonde shake perfect om de dag te beginnen met alle energie die het leven nodig heeft. Zonder verder oponthoud gaan we naar de keuken!
- 500 ml sojadrank of een andere plantaardige drank
- een kom havermout
- 3 plakjes natuurlijke ananas
- een eetlepel honing of agavesiroop
- 3 aardbeien
- een halve theelepel gemberpoeder
- We gaan eerst de havervlokken in het blenderglas doen en mengen tot een licht poeder.
- Als we de haver in meelformaat hebben, kunnen we de vorige stap overslaan.
- Nu voegen we de havermoutdrank toe aan het blenderglas en kloppen een paar seconden.
- We maken de aardbeien heel goed schoon en voegen ze toe aan het mengsel.
- Hak de ananas voorzichtig fijn om alle schil goed te verwijderen en voeg toe aan het glas.
- Dan kloppen we heel goed tot we een romige shake krijgen.
- Voeg de gemalen gember en de eetlepel honing toe en klop opnieuw.
- We kunnen meer haver of meer sojadrank toevoegen, afhankelijk van de gewenste dikte.
- Drink erg koud en consumeer vers bereid om van al zijn eigenschappen te genieten.