काल मी रात्रीच्या वेळी जेवण काय होते ते रेसिपी म्हणून घेऊन आलो आहे. आपल्याला सर्वसाधारणपणे भाज्या आणि क्रीम आवडत नसल्यास, ही कृती आपल्यासाठी नाही, परंतु त्याउलट आपल्याला क्रिम आवडतात, पुरी आणि निरोगी आणि हलके जेवण कदाचित ही कृती आपल्यासाठी योग्य आहे. हे सुमारे एक आहे zucchini आणि बटाटा पुरी, बनवण्यासाठी खूप सोपे आणि खूप श्रीमंत.
मी तुम्हाला एक कृती देऊन सोडते, जी तुम्ही पाहताच, फार काम होत नाही.
साहित्य
- 1 मोठी zucchini
- 3 लहान बटाटे
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा 125 मि.ली.
- 1 ताजा कांदा
- द्रव मलई 75 मि.ली.
- बटर 1 चमचे
- चवीनुसार मीठ
तयारी
- ऑलिव्ह ऑइलच्या स्पेलॅश असलेल्या फ्राईंग पॅनमध्ये आम्ही सर्व घालू बारीक चिरलेला कांदा लहान तुकडे करण्यासाठी. जेव्हा ते शिजवले असेल (यासाठी आपण ते मध्यम आचेवर सोडून द्यावे आणि दोन वेळा ढवळून घ्यावे) आम्ही ते घालू zucchini (चांगले धुऊन आणि न कापलेले) लहान चौकोनी तुकडे करावे.
- झ्यूचिनी कांद्याबरोबर शिकार करीत असताना, आम्ही जात आहोत भरपूर पाणी असलेल्या भांड्याला गरम करा. पाणी उकळत असताना आम्ही न सोलता बटाटे घालतो किंवा कट करू नका सुमारे 20-25 मिनिटे शिजवाजोपर्यंत आपण बटाटे मऊ नसलेले बघत आहोत. एकदा ते निविदा झाल्यावर आम्ही बाजूला ठेवतो आणि नंतर त्यांना थंड होऊ देतो आणि नंतर बर्न न करता चांगले सोलण्यास सक्षम होऊ.
- आम्ही शिजवलेले बटाटे चौकोनी तुकडे केले, आम्ही त्यांना ए मध्ये ठेवले वाडगा, आम्ही आमची कांदा आणि zucchini आधीपासून poach जोडा आणि वनस्पती मटनाचा रस्सा 125 मि.ली. जोडा. हे ते आम्ही मारहाण केली, आणि जेव्हा आपले मिश्रण एकसंध असते तेव्हा आम्ही ते समाविष्ट करतो द्रव मलई आणि लोणी एक स्पर्श. एक चिमूटभर मीठ ... आणि आम्ही पुन्हा विजय मिळविला.
- अशाप्रकारे सर्व्ह करण्यापूर्वी आमच्याकडे प्युरी तयार आणि गरम पाण्यासाठीच तयार असेल.
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 275