बटाटे आणि अंडी अंडी सह हिरव्या सोयाबीनचे

बाग नियम आणि हिरव्या शेंगा ते आता त्यांच्या प्रमुख आहेत. आज आपल्याला वर्षभर बाजारात सोयाबीनचे आढळू शकते, तथापि, आम्ही हंगामी भाजी खाण्याची शिफारस करतो. त्यांना बाजारात पहा आणि पहा की ते गुळगुळीत आहेत आणि जेव्हा ते तुटतात तेव्हा ते कमी होते.

बीन एक ताजी भाज्या आहेत, हलकी आणि जीवनसत्त्वे भरलेली आहेत. त्यात 90% पाणी आणि चरबी नाही, म्हणूनच ते आदर्श आहेत स्लिमिंग आहार. आपण त्यांना स्टीम करू शकता, जसे आम्ही आज करू आणि त्यांच्याबरोबर बटाटा आणि एक अंडे अंडेसह करू. या प्रकारे शिजवलेले किंवा मध्ये scrambledभाज्यांबद्दल अगदी प्रतिकूल देखील त्यांच्याशी हिंमत करेल.

साहित्य

2 व्यक्तींसाठी

• हिरव्या सोयाबीनचे 300 ग्रॅम
• 2 बटाटे
• लसूण 1 लवंगा
• 2 अंडी
• अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह तेल
• साल
• गोड पेपरिका

विस्तारः

आम्ही टिपा काढून टाकतो आणि हिरव्या सोयाबीनचे तार आणि आम्ही त्यांना दोन किंवा तीन भागांमध्ये कट केले. आम्ही एकदा सोललेली बटाटे देखील तुकडे केले.

आम्ही स्टीम कूक दोन्ही सोयाबीनचे आणि बटाटे; लक्षात ठेवा की पुलाव्यांमधील पाणी भाज्यांना स्पर्श करत नाही हे महत्वाचे आहे. एकदा ते निविदा झाल्यानंतर आम्ही कंटेनर आणि हंगामात काढतो.

आम्ही तयार शिजवलेले अंडी: हे करण्यासाठी, आम्ही कपात प्लास्टिक ओघ ठेवतो आणि त्यास अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलने पसरवितो. आम्ही अंडी आतून, काळजीपूर्वक, हंगामात तोडू आणि इच्छित असल्यास काही सुगंधी औषधी वनस्पती घाला. आम्ही हे पॅकेज स्वयंपाकघरातील स्ट्रिंगने कसून बांधून बंद करतो आणि ते 4-5 मिनिटांसाठी उकळत्या पाण्याने भांड्यात ठेवतो.

लसणाच्या लवंगाला थोडेसे अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल आणि पेपरिका आणि एकसमान घाला सॉफ्रिटो जोडा पूर्वी निचरा सोयाबीनचे करण्यासाठी.

आम्ही प्रत्येक सर्व्हिंग सर्व्ह अंडी वर.

टिपा:

आपल्यास आपल्या आहारात अनुकूल करण्यासाठी ही कृती अधिक हलकी व्हावी असे वाटत असेल तर मी तुम्हाला अंड्याविना सल्ला देतो.

अधिक माहिती - अंडी आणि खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस सह हिरव्या सोयाबीनचे, निरोगी चव डिनर

कृती बद्दल अधिक माहिती