निरोगी बटाटा कोशिंबीर

सर्व सॅलड्स दिवसेंदिवस सामोरे जाण्यासाठी आवश्यक पोषक आणि ऊर्जा प्रदान करतात. हे खूप आहेत निरोगी आहारात, कारण ते आपल्या आरोग्यासाठी शरीराला एक चांगला फायदा देण्यासाठी भाज्या किंवा हिरव्या भाज्या यांचे संयोजन बनलेले असतात.

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना सॅलड्स ते थंड असू शकतात किंवा समशीतोष्ण, ही विशेषतः आज आम्ही तयार केली आहे, आपल्या आवडीनुसार आपण त्याचा आनंद घेऊ शकता, हे दोन्ही तपमानांसह चांगले एकत्रित आहे. 

साहित्य

• हिरव्या सोयाबीनचे 250 ग्रॅम.
• 4-5 मध्यम बटाटे.
• 2 मध्यम गाजर.
• ट्यूना 1 करू शकता.
• पाणी.
• तेल.
• व्हिनेगर
• मीठ.

प्रक्रिया

सर्व प्रथम, आपण आवश्यक आहे हिरव्या सोयाबीनचे शिजवावे. मी गोठवलेले वापरले आहे, कारण ते तयार करणे वेगवान आहे, परंतु आपणास हवे असल्यास आपण त्यांना नवीन खरेदी करू शकता, जे या कोशिंबीर अधिक चांगले असेल.

तसेच, आम्ही बटाटे आणि गाजर सोलू. आम्ही हे दोन पदार्थ उकळत्या पाण्यात स्वत: शिजवू.

आम्ही सर्व काही शिजवू कोणत्याही मीठशिवाय, आणि नंतर सर्वकाही झाल्यावर, विनायग्रेटे बनवा आणि हंगाम टिकेल. बटाटे शिजवण्याची वेळ सुमारे 20 मिनिटे असेल, ज्यामध्ये ते निविदा असतात परंतु इतके लांब नसतात की ते पडतात.

जेव्हा तीन घटक शिजले, तेव्हा आम्ही ते काढून टाकावे आणि मोठ्या भांड्यात एकत्र ठेवू. यासाठी आम्ही कॅन जोडू ट्यूना कापलेले.

शेवटी, आम्ही हे करू व्हिनिग्रेट, ऑलिव्ह तेल, मीठ, एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), अजमोदा (ओवा) आणि थोडा व्हिनेगर बनलेला. आता आपण शरीरासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व ऊर्जा पुरवठ्यासह निरोगी लंच किंवा डिनरचा आनंद घेऊ शकता.

अधिक माहिती - अंडी सह उबदार हिरव्या बीन कोशिंबीर

कृती बद्दल अधिक माहिती