तांदूळ आणि सेरानो हॅमसह मटर क्रीम

उन्हाळ्यापर्यंत फक्त एक महिना शिल्लक आहे आणि निश्चितच आपण त्यास सुरुवात केली आहे स्लिमिंग आहार हिवाळ्यातील ते जास्तीत जास्त पाउंड गमावण्याकरिता, सूर्याच्या या हंगामात एक पातळ आणि टोन्ड शरीरासारखे दिसणे, ग्रामीण भागातील किनारे आणि सहली.

म्हणून, आज आम्ही यावर आधारित एक समृद्ध कृती प्रस्तावित केली आहे गोठलेले वाटाणेयासह चव आणि एक ताजा स्पर्श देण्यासाठी शिजवलेला तांदूळ आणि थोडा सेरानो हॅम आहे.

साहित्य

• च्या 300 ग्रॅम वाटाणे गोठलेले
• सेरानो हेम 100 ग्रॅम.
• 100 ग्रॅम तांदूळ.
• १/२ कांदा.
• लसूण 2 लवंगा
• लो कॅलरी मलईची 1 वीट.
• पाणी.
• ऑलिव्ह ऑईल
• मीठ.

तयारी

प्रथम आपण हे करू तांदूळ पांढरा हे करण्यासाठी, लहान कॅसरोलमध्ये, आम्ही दोन कापलेल्या लसूणच्या लवंगा तपकिरी करू आणि नंतर तांदूळ घाला. आम्ही थोडासा हलवू जेणेकरून ते शिजवले जाईल आणि नंतर आम्ही दुप्पट पाणी घालू. आम्ही सुमारे 20 मिनिटे शिजवू.

दुसरीकडे, आम्ही मटार पाण्यात शिजवू गोठलेले याव्यतिरिक्त, आम्ही सेरानो हॅमला लहान चौकोनी तुकडे करून तो शिजवलेल्या पांढ white्या तांदळाबरोबर तळण्यासाठी राखून ठेवू.

मग, फ्राईंग पॅनमध्ये आम्ही सुरवात करू तपकिरी अर्धा कांदा ऑलिव्ह तेलात बारीक चिरून घ्या. जेव्हा ते शिजवले जाईल, तेव्हा आम्ही मटार घालू, थोडासा हलवा आणि पांढरा वाइन एक स्प्लॅश घाला. मग, आम्ही मलई घालू आणि त्यास काही मिनिटे शिजू द्या.

शेवटी, आम्ही मटार चिरडून टाकू आपल्याला हलकी मलई येईपर्यंत (परवानगी असल्यास पाणी घाला). आम्ही आधी भाजी केलेला तांदूळ आणि हॅम एकत्रितपणे मलई ठेवू.

कृती बद्दल अधिक माहिती

तयारीची वेळ 20 मिनिटे

पाककला वेळ 20 मिनिटे

पूर्ण वेळ 40 मिनिटे

सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 231