हे ham सह मटार

बरेच आहेत निरोगी पाककृती आणि उत्कृष्ट पौष्टिक मूल्यांसह जे आम्हाला स्वयंपाकघरात थोडा वेळ घेतात. त्यापैकी एक आहे वाटाणे हे ham सह, उत्कृष्ट चव असलेली एक डिश आणि उर्जेने भरलेली घरातील प्रौढांना आणि मुलांना ती आवडेल.

मटार हे सर्वात जास्त पदार्थांपैकी एक आहे आहार मूल्य त्यांनी आम्हाला बरीच खनिजे, प्रथिने आणि फायबर प्रदान केले आहेत, जेणेकरून ते वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी चांगले आहेत जे आता बिकिनीच्या ऑपरेशनसाठी उपयुक्त आहेत.

साहित्य

• गोठलेले वाटाणे 250 ग्रॅम.
• सेरानो हॅमच्या 3-4 काप.
• १/1 कांदा.
• लसूण 2 लवंगा
• पाणी.
• ऑलिव्ह ऑईल
• पांढरा वाइन
• ग्राउंड मिरपूड
• ओरेगॅनो.
• एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)

तयारी

सर्व प्रथम, आपण आवश्यक आहे मटार शिजवा सुमारे 20 मिनिटांपर्यंत खारट पाण्यात. त्यानंतर आम्ही त्यांना काढून टाकू आणि नंतर ते आरक्षित करू.

नंतर आम्ही कांदा आणि लसूण बारीक तुकडे करू ऑलिव्ह ऑइलच्या चांगल्या रिमझिम असलेल्या फ्राईंग पॅनमध्ये त्यांना बारीक करणे. मग, आम्ही हॅम बारीक तुकडे करून पॅनमध्ये जोडू, फ्लेवर्स बांधण्यासाठी चांगले ढवळत.

शेवटी, आम्ही वाटाणे समाविष्ट करू कढईत एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात), ऑरेगॅनो आणि ग्राउंड मिरची घाला. त्यात एक ग्लास व्हाईट वाइन घाला आणि आणखी 5 मिनिटे शिजू द्या.

कृती बद्दल अधिक माहिती

तयारीची वेळ 10 मिनिटे

पाककला वेळ 10 मिनिटे

पूर्ण वेळ 20 मिनिटे

सर्व्ह करत असलेल्या किलोकोलरीज 276