नमस्कार #zampabloggers!
जर तुमच्याकडे फ्रिजमध्ये फक्त एक zucchini, काही कोंबडी आणि भोपळा स्क्रॅप्स असेल तर ... तुम्ही काय तयार कराल? नक्कीच आपल्या पाककृती आपल्याला द्रुत पुरी किंवा मटनाचा रस्साकडे ड्रॅग करतात. आज मी तुम्हाला हे स्वादिष्ट कसे तयार करावे हे शिकवते Zucchini millefeuille सह मोहरी कोंबडी आणि 20 मिनिटांपेक्षा कमी वेळात भोपळा. होय, आपण ते वाचले आहे. 20 मिनिटांपेक्षा कमी.
... आणि आत्ताच तुझे आभार मानण्याची गरज नाही पण आजपर्यंत तुम्ही भोपळाशी घनिष्ट मैत्रीचा नातेसंबंध सुरू केल्याने हे ठाऊक असेल की ते अँटीऑक्सिडेंट आहे, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर समृद्ध आहे आणि कॅलरी कमी आहे, आणि बर्‍याच रोगांपासून बचाव करण्याची शिफारस केली जाते. # मी काय म्हणत होतो
#Bonprofit
झुचीनी मिलेफ्युइलसह मोहरी कोंबडी
प्लेटमध्ये केवळ 3 घटकांसह कलाचे कार्य कसे करावे? झुचीनी आणि भोपळा स्ट्रुडेल असलेली ही मोहरी चिकन एक रंगीबेरंगी, मजेदार आणि स्वादिष्ट पर्याय आहे.
लेखक: हॅना मिशेल
स्वयंपाकघर खोली: मोडर्ना
रेसिपी प्रकार: कार्ने
सेवा: 2
तयारीची वेळः
पाककला वेळ:
पूर्ण वेळ:
साहित्य
- 1 कोंबडीचा स्तन
- अर्धी zucchini
- 350 ग्रॅम भोपळा
- ऑलिव तेल
- डिझन मोहरी
- 1 चमचे मध
- साल
तयारी
आम्ही सर्व आवश्यक घटक तयार करतो
- उकळत्या पाण्यात 1 लिटर असलेल्या भांड्यात भोपळ्याचे तुकडे लहान चौकोनी तुकडे करावे. अंदाजे 15 मिनिटे.
- दरम्यान, आम्ही zucchini अगदी पातळ कापांमध्ये कापून काढतो आणि त्यांना ग्रिल करतो. आम्ही बुक केले.
- कोंबडीचे स्तन चौकोनी तुकडे करावे आणि तेलाच्या एका थेंबांसह फ्राईंग पॅनमध्ये तपकिरी करा.
- 3 चमचे पाण्यात, आम्ही मोहरीपैकी एक विरघळवून 'ड्रेसिंग' वाफ होईपर्यंत पॅनमध्ये जोडू. कोंबडी शिजल्यावर. आम्ही बुक केले.
- भोपळा शिजला की त्याला गाळा आणि टूरमिक्सच्या सहाय्याने मॅश करा. आम्ही ते खूप वाहू नये यासाठी प्रयत्न करू. एक पुरी पोत
आम्ही विधानसभेवर जाऊ!
- एका प्लेटवर आणि स्वयंपाकघरातील ब्रश किंवा चमच्याच्या सहाय्याने आम्ही प्लेटच्या मध्यभागी भोपळा पुरीने रंगवितो.
- आम्ही zucchini काप एक बेस ठेवले.
- कापांच्या पहिल्या मजल्यावर आम्ही भोपळा पुरीने पुन्हा रंगवितो. पुरी वर आम्ही झुचिनीच्या कापांचा दुसरा मजला ठेवतो (आणि सर्व झुकिनी वापरल्याशिवाय)
- आम्ही शिजवलेली कोंबडी मिलिफ्युइलच्या आजूबाजूला ठेवू.
- आम्ही मोहरी आणि मध विनाईग्रेटेसह डिश घालू.
कॉन्ट्रास्ट म्हणजे मनाला त्रास देणारा!
सेवा देताना पौष्टिक माहिती
कॅलरी: 260